常被失眠困扰的MM，在意识到了安眠药物的毒副作用后，是不是也该尝试一下我们推荐的天然安眠食品呢？快快行动起来吧！

▲小米：小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。

▲龙眼：临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

▲莲子：睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用；或将莲子煮熟加白糖食用。

▲葵花子：睡前磕一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

▲核桃：取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。

▲红枣：取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶，文火煨成膏，睡前食1-2调羹。

▲蜂蜜：每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。

▲牛奶：临睡前喝1杯，可催人入睡。