随着年龄的增加，骨骼中的营养流失，骨质疏松是老年人常见的一种问题，到了冬季骨骼更是脆弱，让老年人的骨骼的负担加重，骨质疏松问题应当引起更多人的关注，从生活中的一些习惯来预防骨质疏松的发生，让我们的骨骼更加强韧。

　　1、饮食摄取钙质：不管人处在哪个年龄层，补钙都是不可缺少的一个环节，摄取钙质最简单的最常见的来源就是食物。有很多食物中多含有丰富的钙质，比如说牛奶、大豆、豆腐、骨头汤、紫菜、芹菜、苋菜以及花椰菜等等，摄取足量的钙质有助于骨骼的强韧。　　2、多晒太阳：冬天适当的晒太阳也可以有效的预防骨质疏松，但是要注意的是不要过量的在阳光下暴晒，以免紫外线损伤肌肤。　　3、生活习惯：烟酒中含有大量人体有害的物质，会导致骨细胞的坏死，让骨量下降，出现骨质疏松的情况。过量的饮用含有咖啡因的饮料会促进尿钙的排泄，所以应该少喝一些咖啡、浓茶。想要预防肤质疏松充足的睡眠也少不了。　　4、适当运动：锻炼有助于增强骨的强度和骨量，并且可以刺激骨的代谢，让骨量增加，同时减少骨质脱钙，所以预防骨质疏松可以每天坚持适量的运动。　　5、心情愉悦：负面的情绪往往给身体带来一些不良的反应，让人体的免疫力下降，而保持良好的心情和状态是预防所有疾病最简单有效的方法，并且对于疾病的治疗也有积极作用，可以说乐观的心态是健康最基本的来源。　　骨质疏松已然成为一种老年病，想要做个“年轻”的老人最简单的方法就是从良好的生活习惯以及良好的饮食习惯做起，坚持运动，多晒太阳，拥有年轻的体魄并不是一件难题。