一、湿热体质的具体表现：

1、面部反复长痤疮

2、情绪急躁

3、口中有异味

4、面部潮湿，女性带多异味

二、湿热体质的发病倾向

1、易生痤疮

2、肝胆湿热症（胆囊炎、胆石症）它容易走肝胆，空气疏通不好、闷、肝走疏泄，存在肝胆

3、生殖系统各种炎症（宫颈炎、盆腔炎）很清、无味、瘙痒、下部腹痛

4、淋症（前列腺炎）

5、皮肤湿疹（非常痒）

三、形成湿热体质的原因

1、先天因素

2、遗传母亲的湿热体质

3、母亲孕期饮酒，过食肥油腻的食品

4、长期饮酒（酒是湿热体质的升表）

5、肥甘厚味

四、湿热体质的饮食调理

1、忌，喝酒、吸烟

2、忌，辛辣香燥的食品

3、常服利湿清热的食品（冬瓜、茯苓、白扁豆、赤小豆、薏米仁、鲤鱼）（苦瓜、丝瓜、盖菜、绿豆、鱼腥草、芹菜、）

鱼腥草原生植物，鱼腥草茎叶、辛凉良性，可治上中下各个部位的炎症（气管炎、肺炎）

鱼腥草、土茯苓

用法：各30克煎水喝

适用：生殖系统的炎症

适用：皮肤感染 、湿疹

清热利湿的食品吃多了容易伤阳气

五、饮食原则：清热利湿。

1、合理的选择一些袪湿热的食品，如多食红小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、白菜、空心菜、卷心菜、莲藕等甘寒、甘平的食物。并且饮食要清淡，如扁豆、空心菜、苋菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、藕、西瓜等。

2、湿热体质者夏季（或雨季）养生，饮食方面，可多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、苡仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。

3、禁忌辛烈燥热、大热大补的食物和饮品。

六、精神调养

1、性情较急躁，外向好动活泼，常心烦易怒。节制七情过极，舒缓情志，心态稳定。

2、中国文化有“养生莫若养性”的古训，心性修养是非常重要的。在文化知识方面，多学习一些道家和儒家一些文化典籍，增强文化底蕴和生命的内聚力；在调摄情志方面，应学习和掌握一些释放不良情绪科学方法。化解或释放不良情绪，达到心理平衡，提升心理素质。

七、起居调摄

1、起居有常，养成一个良好生活习惯。

2、居室环境宜清洁通风，清爽舒服。

3、不要长期熬夜，或过度疲劳。

4、要保持二便通畅，防止湿热郁聚。

5、注意个人卫生，预防皮肤病变。

6、要改正不良嗜好，如戒烟限酒。

八、运动锻炼

1、原则：适合做大强度、大运动量的锻炼。

2、项目选择：如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

3、可以将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼，健身力量练习可在健身房教练指导下进行锻炼。季节的野外锻炼效果更好，春季的踏青、放风筝等，可使人体气机调畅，水湿运化。

4、春秋秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。

5、湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境，以免内伤脾胃，外助阳热之气。

九、安发天然药物搭配

茯苓复合颗粒（宝甘灵）® HepaTect®——肝，不败下风

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包装规格：
    每瓶90粒胶囊。每粒胶囊500毫克。
建议用量：
    1）成年人：2-3粒／次，3次／日   儿童：减半   
    2）建议在进食前或进食后一小时食用;   
    3）一岁以下儿童不能食用；   
    4）不添加人造香料、合成色素或防腐剂；
    5）宜储存在摄氏30℃以下、无阳光直射的地方。

几种常用药食同源的食品，对肝病患者有益：
 
    1、  香菇：香菇味道鲜美，多吃香菇可有效保护肝脏。香菇含大量维生素、亚麻油及蛋白质等，被人们称为“素中之荤”和“蘑菇皇后”。作为食药两用的优秀原料，香菇还能预防感冒。研究证实，香菇里含有一种香菇多糖类物质，可以提高人体免疫力，刺激机体产生干扰素，经常饮酒又不胜酒力的男士，多吃香菇对肝脏有较好的保护作用。香菇多糖还能有效对抗肝炎病毒的侵犯，对常饮酒造成的酒精肝、脂肪肝以及由此诱发的肝脏癌变都有防护作用。

    2、  茯苓：为寄生在松树根上的菌类植物，形状像甘薯，外皮黑褐色，里面白色或粉红色。古人称茯苓为“四时神药”，因为它功效非常广泛，不分四季，将它与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效。现代医学研究：茯苓中的茯苓多糖能增强机体免疫功能，有明显的抗肿瘤及保肝脏作用。

    3、  枸杞：宁夏枸杞得益于“塞上江南”独特的光、热、水、土条件，质量远远胜过国内其它省区枸杞，其枸杞以粒大、皮薄、肉厚、色鲜、味甜，含有多种人体必需营养成分而闻名，其药、食保健价值很高。枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C等，以及钙、钙、铁、磷、锂等微量元素，且有机锗营养极为丰富。枸杞的性味甘平，特别其有效活性成功枸杞多糖，能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。

关于肝病的科普知识：
    1、乙肝病毒：乙肝病毒位列肝脏“天敌”黑名单之首，它常将罹患者拖入肝炎—肝硬化—肝癌的死亡之路。

    2、不可小觑的脂肪肝：四分之一的脂肪肝患者已经并存肝纤维化，有些患者已经发生肝硬化，恶化下去就是肝癌。

    3、酒精的危害：每天喝酒3两以上，10年内酒精性脂肪肝的发病率为92%，酒精性肝炎的发病率为75%，酒精性肝硬化的发生率为25%。

    4、干扰素的副作用：得了肝炎常用干扰素治疗，就是所说的抗病毒治疗，其副作用有发烧、感冒样变化、脱发、关节酸痛、血象降低，肝功能损害等，同时服用保肝护肝天然保健品食品可降低其副作用。

    5、药物引发的肝病：所有的药物都要在肝脏进行分解，所以大量应用西药可以引发“药物性肝炎”，损伤肝脏。药物引起的肝损伤占住院病人的10%，50岁以上的急性肝炎病人有43%是是由药物引起的。
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