摘要：

3月6日是二十四节气中的第三个节气——惊蛰。惊蛰时节春回大地，万物长，同时细菌、病毒也复苏，混乱的交界点，不多留个神儿行吗！

正文：

3月6日是二十四节气中的第三个节气——惊蛰。此时，各地天气开始转暖，雨水渐多，万物复苏，是春暖花开之季。按理说，我们只需怀着积极进取的心态认真过好每一天，但谁承想这一时节又是各种病毒和细菌复苏之时，因此想要安全度过，我们还要多份注意。今天小宝就为大家介绍“惊蛰时节养生四要点”，帮您轻松度过春雷天。

饮食有节——多吃富含蛋白质、维生素的食物和蔬菜

惊蛰后天气变暖，各种动物开始活动，微生物（包括能引起疾病的细菌、病毒）也开始生长繁殖，所以人们需要增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。蛋白质作为生命的物质基础、维生素作为维持正常的生理功能的一类微量有机物质，在提高人体抗病能力中发挥着重要作用。

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防病有方——注重肝的养护

中医学上，以四季配五脏，春季属肝脏，许多与肝脏相关的疾病都容易在春节复发或加重，因此只有保持肝脏的生理功能，才能适应自然界生机勃发的变化。

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它是东方本草与西方萃取工艺的完善结合，多种本草协同作用，对胃粘膜损伤和化学性肝损伤有辅助保护作用。

茯苓多糖：预防胃溃疡，减轻肝损伤；

木香：健脾消滞，调理胃肠滞气；

陈皮：理气健脾，芳香健胃；

枸杞多糖：加速肝脏解毒，养肝护脾，养肾益气；

丹皮酚：保护免疫系统，抗菌抗炎，抗氧化，调节血压，镇静解痛；

泽泻：在《神农草本经》中记载，泽泻主风寒湿痹，养五脏，益气力。

运动有法——运动不宜太激烈

虽然春季万物复苏，天气也逐渐变暖，但由于此时的人们刚刚从冬季的寒冷中舒缓过来，因此在户外运动时，不宜太过激烈，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

起居有度——保证良好睡眠

惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就会越来越感到困乏，这就是俗称的“春困”。只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

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