面对当今社会普遍的肥胖现象，我们应该如何应对呢？

　　1、选择低糖、低脂、高纤的食品

　　在日常饮食中，一定要以健康为主。在一日三餐中，一定要选择高纤维、高蛋白的食物，尽量远离那些高脂肪的食物，在中餐一定要避免快餐的食用，应该选择营养的食物填充胃口。在单位中，不妨选择一点水果带去，在空闲的时候，多吃一点水果，补充适当的维生素，能够更好的维护人体的神经系统，促进体内的各种代谢功能。

　　2、三餐定时、八分饱

　　在现实生活中，很多人都养成了少一餐多一餐的饮食习惯。如果一餐不吃，就能够造成人体血糖过低，从而出现头晕眼花的现象，让人体丧失半段能力。而且在下一顿中，会产生暴饮暴食的情况，从而造成肥胖，所以对于想要摆脱肥胖的人来说，一定要保证三餐定时吃。

　　3、睡眠充足

　　如果人保持在睡眠不足的情况下，人体就会胃口打开，就会补充一些高热量高油脂的食物，而且会导致体内的饥饿素增加，从而食欲大开。值得注意的是，一定要控制自己在睡前不要吃东西，因为这样自己的肠胃就得不到足够的时间消化，不仅能够影响睡眠质量，还会导致肥胖。

　　4、睡觉前要泡澡

　　睡觉前要养成一个泡澡的习惯，因为这样能够更好的放松身体，尤其对于上班族来说，如果选择泡澡就会促进人体血液循环，缓解压力，有助于快速进入睡眠。要时刻注意，不要将工作的烦心带到睡眠中去，因为这样能够营养自己的睡眠质量。

　　如果想要摆脱肥胖，首先要从自身做起，只有这样才能更好的避免肥胖问题的产生，才能更好的维持自己的身体健康！