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压力与疾病
发布时间：2013-12-15
压力是把双刃剑。从心理层次上看,在压力状态下，一些人可将压力转化为动力，显示出一种摧不毁打不倒的精神力量。但一些人则未然，巨大压力破坏了他们的心理甚至摧毁他们的精神，使他们沮丧或暴燥，无助或颓废，造成身心失调，结果许多生理上的疾病伴随出现。致于心理与生理两者之间联系作用影响，心理生理学意释：心灵与机体是同一的，当个体受到感官刺激后，机体产生心理活动引起个体各生理系统反应。也就是说若身心之间存在的联系出现失衡，个体会以生理或心理出现异常状态表达出来，长期失衡将使生理上出现疾病状态，或心理上出现障碍、扭曲引致精神失常。与压力生理学直接相关的系统有三个：神经系统、内分泌系统和免疫系统，三者均由个体觉知到的威胁信息诱发反应。进化论认为，身体生理是能够适应环境压力变化的，人类祖先对应压力有两种：一种即时压力（逃或战反应）是为了逃脱或战胜来自自然界的重大威胁如猛兽所做的反应。第二种压力（持续压力）是为了熬过阶段性饥荒时期。所以一有食物就尽可能多吃来增加和囤积体重渡过阶段性饥荒，这就是我们身体倾向于储存脂肪和增加体重的根本原因，并形成了容易导致体重增加的基因系统。这些压力对人类祖先生存、繁殖尤为重要。也正是人类祖先成就了这种利于生存基因机制的生物特性，现代人跟减肥作斗争时总屡战屡败，哈哈。今天，现代人不再经历干旱和饥荒，但现代人却仍然面对许多高强度持续的慢性压力如工作负担、激烈的社会竞争、住宿问题的解决、情感问题的烦恼及各种急待处理事务明细清单等形形式式慢性压力。我们现代人身体对这些慢性压力所做出的反应和人类祖先相同，但区别在于我们现能够随心所欲吃到相当丰富的食物，再加上现代人少运动，结果慢性压力引发了人体原本具有的积累热量和储有脂肪的本能反应，导致了我们许多人越来越多肥胖。肥胖因素是引发许多现代病产生的主要元凶，机体越肥胖应抗慢性压力能力就越差。持续高强度慢性压力直接性使身体神经系统、免疫系统和内分泌系统生理功能失调，这三种功能失调反过来促使机体肥胖（炎症产生的标志）及心理情绪变化。若生活中处理持续的压力不当，就容易形成一种恶性循环。都市人亚健康90%以上是因这种恶性循环而产生的。一般持续慢性压力造成机休三大系统失调是如下产生的：生活中，当个体触接到无所不在的压力（如吃不健康食物、各种社会因素及情感问题产生等等各种压力）时，由下丘脑——垂体——肾上腺轴心进行反馈环的方式循环（该轴心还跟体内各种各样的神经元组成的网络联系）。位于大脑基部的下丘脑就会释放出CRH（促肾上腺皮质释放激素），CRH随后作用脑垂体刺激它释放出另一种激素ACTH（促肾上腺皮质激素）进入血液，促肾上腺皮质激素以信号方式传递给肾上腺促使其释放大量皮质醇和去甲肾上腺素等等。超量去甲肾上素大幅度提高个体的血压和心率，而大量皮质醇以糖元的形成释放出足够多糖来供肌肉和精神提供燃料，以应付高强度的慢性压力。在长期持续慢性压力之下，整条轴腺体及各种神经网络将处于超负荷工作，内分泌系统和神经系统都显亢奋状态，相当同等于透支体内大量营养物质（这些营养本用于身体其实组织维持和日常生理活动之用，但都因慢性压力白白浪费掉，从而造成其它组织出现亚健康状态或疾病），比如过量的皮质醇会阻断对免疫系统有增强作用的化学物质的释放；抑制免疫因子活性降低对抗感染能力；过度活跃的HPA轴会阻止一些性激素释放影响个体生育能力；HPA轴兴奋时动脉内有害的胆固醇水平升高同时降低了好的胆固醇水平，增加了出现心血管疾病风险（高血压、高胆固醇、动脉硬化等等）；内分泌系统和神经系统处于亢奋状态还会使其的腺体生理提前出现衰退和神经元损坏及神经传质失调出现神经衰弱风险，同时脑内化学物质也会失调引起情绪波动强烈容易产生焦虑和抑郁等等。日常生活或工作出现慢性压力，常出现失眠、精神状态很差、情绪很不好、抗感染能力等等现象，这都是都市里的人们共鸣,是吗？哈哈！！反而经常运动的人很阳光、很有活力、精神状态好是因运动能消除或缓和压力，实质上是调节内分泌系统因子保持体内生理内环境，同时让大脑化学物质得到合理调节，整个生物体各组织生理活动得到和谐统一，身心也就平衡了。
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