随着时代的不断发展，人们的生活节奏也在逐渐加快，很多人都无法承受快节奏的生活，那么在冬季养生就讲究一个字，那就是“慢”。“慢”对于人体来说有怎样的作用呢？它能节约人体能量，让人们达到强生健体的目的。接下来我们一起看看冬季要如何“慢”。

　　1、呼吸慢一点：根据科学研究显示，每日做几分钟的慢呼吸，就能起到缓解高血压、改善肾脏功能等最有效的方式。就此得出结论，慢呼吸能够加强人体的呼吸功能，同时还能促进人体肺部循环。

　　2、说话慢一点：这也是一种养生方式。对于老年人来说，说话慢一点对人体有一定的好处。因为快速说话能够造成老年人情绪过度波动，从而造成各种突发性疾病。如果老年人尽量放慢自己的语速，就能让自己身体各个部分机能组织变得更加协调。

　　3、起床慢一点：由于在冬季天气比较寒冷，所以中老年人就会出现尿急、尿频等现象，如果在夜晚，起床过猛，这样对人体能够产生极大的危险。所以尽量在苏醒前做一下适当的运动，以免出现各种突发性状况。

　　4、吃饭慢一点：有些人总有些坏习惯，就是吃饭速度很快，可是这样能够对胃部造成很大的负担，从而引发胃胀、胃疼等不适。如果长时间这样饮食，能够导致急性胃炎等疾病的产生。因此，在吃饭过程中，一定要控制好自己的速度，只有这样才能减轻对胃部的负担。

　　5、运动热身慢一点：很多中老年人都有晨练的习惯，在锻炼前，应该做一件很重要的事情，那就是热身。因为冬季的气温很低，所以运动前的热身活动是非常重要的，如果热身不充分，很容易造成肌肉拉伤等情况。