冬季，是一个极易出现天气骤然变化、早晚温差大的季节，能够让人体抵抗力降低，感染各种疾病。那么我们怎样才能摆脱这些现象呢？做好冬季的养生保健呢？中医教我们如何安然的度过寒冷的冬季。

　　1、宜保暖防犯病：冬季气候寒冷，是诱发慢性病复发和加重的一个主要原因，不仅如此，它还能造成中风、心肌梗死、血压升高等症状。所以，冬季应该注意防寒保暖。首先要注意颈部的保暖，减少很冷空气对颈部的刺激；其次是注意背部的保暖，能够减少人们患病的几率。

　　2、宜足饮水：有些人认为冬季不用喝太多水，因为人在这个季节的活动量会减少。这是一种很错误的认识，因为在冬季，想要维持人体各个器官的正常运动，必须要补充足够的水分，只有这样才能促进人体的新陈代谢。

　　3、宜适当锻炼，少大汗：在冬季，预防寒冷是必要的，但是不能过度保暖，因为这些能够产生大量汗液，反而极易引起各种疾病。这时候应该选择适宜适当的活动，增强大脑皮层的兴奋性，体温调节功能。

　　4、宜通风换气：冬季，很多人为了保暖，都时刻在室内待着，减少了开窗的次数，这能够给人体带来健康的危害。因为长时间的闭窗，能够让室内的空气不流通，给细菌的滋养提供了很好的环境，所以冬季在调节室内温度的时候，应该加强空气流通和湿度的调节。

　　5、宜饮茶喝粥：茶，是让人的最佳饮料之一；粥，是人补充营养的食品之一；因为它们含有了大量的营养物质以及各种维生素，能够维持人体健康，起到一个很好的保健作用。值得注意的是，胃病患者、贫血患者，不适宜喝茶。