1.整个头部疼痛­

选穴：合谷穴 ­

如果你的整个头部都一跳一跳地疼痛，那么按摩合谷穴能帮助你。而且由于头痛与肩部血流不畅有关，所以配合肩井穴的按摩，效果会更好。­

位置：合谷穴在手背上，手指张开的时候，拇指和食指之间褶皱靠近拇指一侧，拇指轴关节手指一方。­

要点：将拇指的指肚放在另一只手的合谷穴上，沿着拇指的骨头边缘按 压，你会觉得很舒服，但又稍微觉得有点疼，没关系，你可以再加点力气按压。­

2.后脑勺疼痛或偏头痛­

选穴：风池穴 ­

风池穴能促进头部血流通畅，从而缓解后脑勺的疼痛，对偏头痛也有效。­

位置：风池穴位于后脑勺下方颈窝的左右两侧，沿颈窝下缘向外大约两个拇指的地方。 ­

要点：用拇指向斜上方按压，并慢慢抬头，寻找最佳的刺激角度，然后一边按压一边前后活动头部。也可以将毛巾绕在脖子的后方，用手握住毛巾两端，头向后仰，也有类似的效果。­

3.肩部僵硬­

选穴：肩井穴 ­

久坐的时候不注意肩部运动，会导致肌肉劳损，按压肩井穴能解决这个问题。­

位置：颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。­

要点：用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。如果在办公室备一个小吹风机，休息时间温暖肩部，效果会更好。­

4.腰痛­

选穴：委中穴 ­

一天忙下来经常是腰酸腿疼，觉得腰都弯不下去了。这时按摩委中穴对消除腰椎周围的疼痛有很好的效果。­

位置：位于膝盖窝的正中，用手能摸到脉搏的跳动。­

要点：坐在椅子上，将膝盖弯曲，用拇指指肚按压穴位，按压的同时可以上下活动脚部。­

5.腿部浮肿­

选穴：飞扬穴 ­

长时间站、坐或步行，都会引起腿脚的疲劳和肿胀，刺激飞扬穴能够缓解症状。­

位置：顺着跟腱外侧的骨头向上摸，在小腿肌肉的边缘就是这个穴位。­

要点：稍稍将膝盖向内倾斜会比较容易找到这个穴位，按压的时候不要用太大的力气，觉得舒服就可以了，也可以用笔杆来刺激这个穴位。另外上火、鼻塞、流鼻涕时刺激这个位置也会觉得舒服一些。­

6.痛经­

选穴：血海穴 ­

每月一次的生理痛真是非常难受，按压血海穴能够缓解这种小腹疼痛。­

位置：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。­

要点：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。­

7.注意力不集中­

选穴：悬颅穴 ­

长时间伏案工作总会有注意力不够集中的时候，按摩悬颅穴能帮助你集中注意力。­

位置：从额角发际向后 5毫米，再向下两个手指宽的地方就是悬颅穴了。要点：两手的拇指指肚用力按压左右两边的穴位，按压 5秒左右放开，重复这个动作直到感觉清醒。­

8.紧张不安­

选穴：劳宫穴 ­

劳宫穴是调节自律神经的穴位，刺激这个穴位会缓解紧张。­

位置：当你握拳的时候，中指和无名指与手掌接触点的中间就是劳宫穴。­

要点：用拇指按压，略感疼痛为佳。­

9.情绪低落­

选穴：足三里 ­

胃动力下降，气血就不顺，于是情绪低落随之而来。足三里是恢复胃动力、消除疲劳、振奋精神的万能穴位。­

位置：膝盖下有一小块突起的骨头，骨头下三个手指的地方有个骨头和肌肉形成的凹陷，就是足三里了。­

要点：用左右手的拇指一起按压效果会更好，也可以用笔杆代替。­