（一）什么是心脑血管病

心脑血管病是指因心血管和脑血管内血液成份和血流动力学异常改变，造成血管壁病变而引起的一系列临床综合征。通俗的讲就是：人的心血管和脑血管一旦发生病变，会出现三种现象：一是血液生成过程中血液成份发生异常。二是血液的黏稠度、流动性发生恶性改变。三是血管壁受损，甚至出血、坏死。这一系列血液成份异常、血液流动性改变和血管壁损害造成的心脑血管病变等引起的一系列症状称为心脑血管病。

心血管病包括：冠心病、高血压、高血脂、心绞痛、心力衰竭、心律失常、心肌梗死、心肌炎、静脉炎、风湿性**、心脏瓣膜病等。

脑血管病包括：脑缺血、脑梗死、脑蛛网膜下腔出血、脑动脉血栓形成、脑动脉硬化、脑血管栓塞、脑萎缩等。

心脑血管病示意图

（二）心脑血管病的危害

心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人的常见病，即使应用目前最先进、完善的**手段，仍可有50％以上的脑血管意外幸存者生活不能完全自理，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”！

心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高,并发症多” —“四高一多”的特点，目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人！

我国每年死于心脑血管疾病及并发症人数已远远超过300万人，占我国每年总病因死亡的51%。而幸存下来的患者75%不同程度丧失劳动能力，40%重残！

我国脑中风病人出院后第一年的复发率是30%，第五年的复发率高达59%。

（三）心脑血管病预防

由于心脑血管病一经缠身，很难**，且预后不好，所以预防在先是最明智的办法。

以前认为心血管病是老年人的事情，研究证明，现在不少小学生已经开始血管硬化，血压血脂异常。经济愈发达，现代化生活愈流行，心脑血管病发病率就愈高。

心脑血管病和饮食习惯，生活方式，精神状态有密切关系。现在流行的垃圾食品，人们运动量的减少，精神压力的增大，环境的污染都是导致心脑血管病的潜在因素。

对于心脑血管病的预防，世界卫生组织提出四句话“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。”这不仅是预防疾病发生的重要前提，而且也是**疾病不可缺少的措施。

下面是预防心脑血管病的一些具体方法：

（1）合理膳食

做到低盐、低脂、低甜食，高维生素、高纤维素、适量高蛋白饮食。

食物多样，谷类为主；多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甘薯、马铃薯等富含钾的食物，可降低血压，预防中风；缺钙可促使小动脉痉挛，血压升高，每天摄入1克以上的钙，可使血压降低；镁与钙的作用相似，应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物；多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物；每天吃奶类、豆类或其制品；常吃适量鱼禽蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮、蹄和荤菜；食量与体力活动要平衡，保持适宜体重；吃清淡少盐、少糖膳食，把食盐量降至每天6克左右。

保持理想体重，防止超重和肥胖，肥胖者应减肥。

（2）适量运动

适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积，提高胰岛素敏感性，对预防肥胖、控制体重、增加循环功能、调整血脂和降低血压、减少血栓均有益处，是防治脑梗塞（脑血栓、脑栓塞、脑腔梗）的积极措施。脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择，应进行适当适量的体育锻炼及体力活动，以不感疲劳为度。不宜做快跑、登山等剧烈运动，可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。

（3）戒烟限酒

吸烟是不良生活习惯，吸烟与心脑血管病，特别是高血压的发生有很大的相关性，吸烟者动脉粥样硬化的发病率和病死率比不吸烟者高2-6倍。目前我国每天有2000人因患与吸烟相关的疾病而死亡。

少量饮酒有益健康，但高血压患者应戒酒，健康人应拒绝酗酒和过量饮酒。

（4）良好的生活习惯和健康的心理状态

情绪激动、脾气暴躁、易怒、嫉妒、生气、精神压力过大等均不利心脑血管健康，可使血压骤然升高；减轻精神压力，保持心理平衡，坦然处世，心胸宽广有利于血压稳定；注意休息，劳逸结合。

心理平衡的关键在于有正确的人生观，培养良好的适应和自控能力，对工作与生活保持良好的心态。

如果我们能做到上面四点，那么我们就能达到60以前没有病，健康快乐离退休，80以前不衰老，轻轻松松100岁。如果做不到，就必须常服用优质的心脑血管保健品，来保护心脑血管，使自己少受罪，家人少受累，节省医药费，造福全社会。

（四）心脑血管病自查

人到中年以后，要养成定期体检的好习惯，一年最好做两次，特别是要经常检查自己的血脂、血压，同时结合日常自查，这样有利于及早发现心脑血管病。

1、心血管病十大预警信号
（1）经常感到心慌、胸闷。
（2）劳累时感到心前区疼痛或劳累紧张时突然出现胸骨后疼痛或压迫感。
（3）早晨起床时，一下子坐起，感到胸部特别难受。
（4）饭后胸骨后憋胀的厉害，有时冒冷汗。
（5）晚上睡觉胸憋难受，不能平躺。
（6）情绪激动心跳加快，有明显胸部不舒服的感觉。
（7）走路时间稍长或速度稍快，便感到胸闷、气喘、心跳加快。
（8）胸部偶有刺痛感，一般1－2秒即消失。
（9）爬楼或做一些原本不吃力的事情就感到特别累，浑身乏力，不愿多说话。
（10）长期发作的左肩痛经**不愈。

2、脑血管病十大预警信号
（1）经常性头痛、头晕、耳鸣、视物不清、眼前发黑。
（2）思维缓慢，反应迟钝，记忆力减退，注意力不集中。
（3）腿脚、手指尖或手指发麻，摸东西没有感觉。
（4）手发抖、发颤、做一些日常基本动作感到困难，如：穿针、扣扣子等。
（5）舌头发麻、发僵、说话不利索。
（6）嘴角常感湿涧或控制不住地流口水。
（7）睡眠差，梦多、易醒或感觉老是睡不醒，醒后又很累。
（8）难以控制自己的情绪，经常性的哭或笑。
（9）看什么都不顺心，对人对事无原因的发火。
（10）莫名其妙的跌跤。

无论是谁出现以上心血管、脑血管病的预警信号，就要抓紧时间进行保健和**，以免悲剧的发生。这方面的教训实在是太多了，千万不能掉以轻心！