健康的反面不是疾病 

如果将一枚硬币的一面写上“健康”，那么它的另一面应该写上什么？

我如果说是“不健康”，你会不会觉得可笑？但确实是这样。很朴素的逻辑：一个事物，它的对立面就是非它。或者说，健康的反面不是疾病，至少不完全是疾病。

什么是绝对的健康？它应该包括持续的活力，清醒的头脑，充沛的体力，稳定的情绪，承受压力的能力，以及健康的皮肤、毛发和指甲，当然，还要远离疾病。然而，由于我们生存环境的恶化，以及自身对健康或轻或重的摧残，现已很难找到一个绝对健康的个体了。

根据世界卫生组织的统计，健康人群（相对健康）占5%，20%的人患有疾病，而剩下的75%的人处于亚健康状态。“亚健康”是指介于健康和疾病之间的边缘状态。世界卫生组织还定制了一个包含30个项目的指标，认为只要有人符合其中6项以上，就可以初步认定为处于亚健康状态。这30个项目是：1）精神紧张 焦虑不安  2）孤独自卑 忧郁苦闷  3）心悸心慌 心律不整 4）耳鸣耳背 易晕车船  5）记忆减退 熟人忘名  6）兴趣变淡 欲望骤减  7）懒于交往 情绪低落  8）易感乏力 眼易疲倦  9）精力下降 动作迟缓 10）头昏脑胀 不易复原11）体重减轻 体虚力弱12）不易入眠 多梦易醒  13）晨不愿起 昼常打盹14）局部麻木 手脚易冷15）掌腋多汗 舌燥口干

16）自感低烧 夜有盗汗17）腰酸背痛 此起彼伏18）舌生白苔 口臭自生  19）口舌溃疡 反复发生20）味觉不灵 食欲不振21）反酸暖气 消化不良  22）便秘便稀 腹部饱胀23）易患感冒 唇起疱疹24）鼻塞流涕 咽喉肿痛  25）憋气气急 呼吸紧迫26）胸痛胸闷 心区压感27）久站头昏 眼花目眩  28）肢体酥软 力不从心29）注意力分散 思考肤浅30）容易激动 无事自烦。请不要乐观，“亚健康”绝不代表“还可以”、“不错”之类，反而它是疾病的早期阶段。只不过在这个阶段，一方面，没有什么临床症状或者明显的不适感，另一方面，如果检查出来就比较容易治疗罢了。

例如冠心病，当冠状动脉堵塞到75%左右时，身体就不舒服了，会出现心慌气短胸闷等症状，去医院看医生做检查就会得到“冠心病”这个诊断结果。可是冰冻三尺非一日之寒，这堵到75%绝非一朝一夕之事，它需要你多年的“努力”，在此之前不会有太大的不适，我们称此时的状态为亚健康，实际上就是处于冠心病的早期阶段！

事物普遍存在一个由量变到质变过程的规律。比如一个完善的河流生态系统，它具有相当强的自净能力和抗干扰力。当受到轻度污染，它会在短时间内自动恢复。原因就在于这个系统中的分解者（微生物等）会对污染物（主要是有机物）进行分解和吸收，还有河水的冲刷，泥沙的过滤以及沉淀作用等。河水恢复纯净，可以说是这个生态系统各个成分合作的功劳。但如果长期向河流排放污染物，而且这些污染物的量超过了自净能力的极限，这个生态系统某些成分（如鱼虾）就会灭亡，从而逐渐失去自净能力。这时这个生态系统就崩溃了，也就是所谓的河流污染。

与河流生态系统一样，人体也是一个系统，而且这个系统更复杂，运转得更为精妙。一个健康的人体也就有相当强的“自净能力”和“抗干扰力”这些能力就源自于各个器官的分工合作。比如皮肤，它覆盖于人体表面，形成人体第一道天然防线，除了可以保护机体、抵御外界入侵外，还有感受刺激、吸收、分泌、调节体温、维持水盐代谢、修复及排泄废物等功能。当病毒、细菌突破这一防线后，就会被淋巴结发现。淋巴结是人体战场的前沿，是人体布防的重要器官，当病毒、细菌入侵后，或自身细胞发生变异时，淋巴结收集信息、处理紧急军情，并负责到脾脏、胸腺、骨髓搬援救兵，发起反击战，然后经过他们共同努力，这些入侵者绝大多数就会被消灭。这就是我们可以在一个充满病毒、细菌的环境中生存而不天天得病的原因了。除此，脑垂体（人体总司令部，负责处理和传递各种信号）、肝脏（新陈代谢的中心站）、肺（氧气供应中心）等各个器官，它们一起，构筑了人体健康的万里长城，并誓死效忠生命。然而，尽管这些“卫士”本领高强，力量毕竟有限，如果让他们长期超负荷工作却不及时补充“军饷”，自然会成为“疲惫之师”，从而一溃即溃，全盘皆输。此时，人体系统崩溃，也就是所谓的疾病。积劳成疾说得正是。

这也就道出了疾病的成因：毒素侵袭和营养不良，并最终导致细胞功能出现障碍。

毒素侵袭指的是病毒、细菌以及自由基对人体的攻击。我们生存的世界，除了肉眼能见的花草树木、鸟兽虫鱼外，还存在着肉眼看不见的微生物，如疟原虫、流感病毒。它们的生存方式是寄生，所以必须找到一个寄主，进入其体内吸收养分才能生存，人体也难以幸免。而自由基则要比这些微生物更加恐怖，它对人体细胞的攻击是人衰老和患病的主要原因！生命一时一刻都离不开氧，人体细胞每时每刻都在进行着种种氧化反应，这些氧化反应在提供能量的同时也产生许多自由基。自由基是一种含有未成对电子的原子或原子团。因为缺少一个电子，所以破坏力很强，会抢夺其它正常分子的电子，令正常分子亦转变为自由基，这种连锁破坏反应对人体各部分细胞都能造成损伤，而且这种破坏是不分昼夜的！

这就是毒素侵袭，很明显，活在这个世界上，任何人都无法避免。而我们可以选择的，就是每天是否给自己的身体提供足够的营养。

人体每天需要的除常量营养蛋白质、水、脂肪、纤维素、碳水化合物以外，还需要维生素、矿物质这些微量营养。如果把人体比作一栋大楼，那么大楼的砖瓦就相当于常量营养，而钢筋水泥则相当于微量营养。砖瓦、钢筋水泥对于大楼都一样重要，没有孰轻孰重。营养对于人体也一样，常量营养主要负责供能，微量营养主要起调节作用，它们谁也不能缺少。在过去，人口不多，土地压力还不大的时候，食物基本可以满足人体对这些营养的需求。自从农业工业化以后，原来肥沃的土壤被稀释，许多农地被污染，95%的作物使用化肥，许多粮食更是经过了基因改造而被生产，这样以来，农作物的产量是上去了，也只是满足了全球60亿人口大多数不被饿死，然而它们的营养价值却不可同日而语。更加上当今的快节奏生活，使得各类快餐、冷冻、微波食品急速席卷饮食市场。我们每天依赖着这些“机械式”食物活在欠缺营养的慢性自杀中却毫无知觉，只是当身体垮下的时候将希望全都寄托于医生，殊不知现代医学在很大程度上和很多情况下只能控制我们的疾病，挽救我们的生命，至于我们的健康，除了我们自己，没有人会负责！

苍蝇不盯无缝的蛋。我们的身体本来拥有着强大的防御系统，却因得不到充足的营养而战斗力削弱，让病魔趁虚而入，然后日复一日的吞噬着我们。千里之堤，溃于蚁穴。看似风平浪静，实则危机四伏！

我们的健康之路在传统饮食模式和现代医学的误导下可以说是已经是山穷水尽了。让人欣慰的是人类历史上每当灾难降临时，总有一批勇敢的先行者，它们披荆斩棘，为人类寻找出路。这一次，莱纳斯·鲍林博士(1901~1994 诺贝尔化学奖与诺贝尔和平奖获得者）告诉我们：优化的营养是未来的药物。所以，在每日三餐获取足够甚至过剩的常量营养的同时服用一些高品质营养补充品来补充微量营养，为人体的防卫军提供优质的军饷，让他们全面振作起来抵御外侵、消除内患，比起病来山倒之时一味地依靠手术、药品扬汤止沸式的镇压要轻松有效，这就是一种防患于未然的明智之举！