体育锻炼是维持健康的一个重要措施，坚持运动是强身健体的最佳选择，四季都坚持运动的人身体都要比不锻炼的人健康的多，也不容易生病。冬季天气寒冷，运动不当会让人更加容易感冒生病，那么冬季运动要遵循什么原则呢？

　　1、冬季户外锻炼前要热身　　冬季寒冷的天气都是会让人瑟瑟发抖，身体的各个器官在此时丢回处在自我保护的收缩状态，这也是为什么到了冬季我们的肌肉、关节、韧带的灵活性都明显的下降，如果在体育锻炼之前如果没有进行热身运动，那么很容易让关节、韧带扭伤，所以切忌冬季运动前先热身。　　2、冬季锻炼要防寒　　到了冬季人们自然会多穿一些衣物，但是在运动时人们总是会穿的比较少，但是冬季天气寒冷，即便的体育运动也需要注意保暖，以免皮肤冻伤，做好相应的防寒措施。注意冬季运动需适量，以免运动后大量出汗引起着凉感冒。　　3、冬季锻炼要适时　　冬季的早晨以及晚间都会感觉雾蒙蒙的，其中含有一些烟尘和有害人体的气体，在早上8点之前和晚上5点之后空气的质量是一天中最差的，所以想要运动就应该避开这个时间段，有研究证明，在有雾的早上运动危害极大，早上10点运动最佳。另外，在运动上需要注意项目的选择、天气的选择，并且根据自身的身体状况来运动。　　4、冬季锻炼要长期坚持不懈。　　冬季运动很多人都坚持不了，可能就是三天打鱼两天晒网，这样并不能起到锻炼的效果，只有每天坚持锻炼才能起到强身健体的效果。坚持冬季体育锻炼有助于提高人体的抗寒能力，促进血液的循环，防止肌肉老化，预防骨质疏松等等，好处良多。