30天计划使用方法：

奶昔日（每周六天）

早上：

     第一步：早上起床时喝1-2杯温开水，每杯水300ml左右，之后喝30ml生之源；

     第二步：半个小时后将两勺奶昔一勺舒肠素加入240ml温开水（低于40度）中摇匀饮用；

之后服用1粒燃脂胶囊，（可根据自身健康状况服用1粒鱼油丸；）

    第三步：上午喝水4-5温开水杯。

中午：

     第一步：低于400-600卡路里的健康均衡饮食；

     第二步：餐后服用1粒燃脂胶囊；

     第三步：喝水4-5杯温开水。

晚上：

     第一步：6-7分钟，将2勺奶昔加入240ml温开水（低于40度）中摇匀饮用（若排便不好或

便秘可在奶昔中再加1勺舒肠素）；（之后可根据自身健康状况服用1粒鱼油丸）；

     第二步：有氧运动40-90分钟，之后喝100毫升左右温开水。

     第三步：若睡眠不还可在睡前喝30ml生之源；

净化日（每周一天）

早上：

    第一步：早上起床时喝1-2杯温开水，每杯水300ml左右，之后喝30ml生之源；

    第二步：将2勺修身营养粉、1/3袋想要更多精力加入120-240ml温开水中，摇匀饮用；

之后服用1粒燃脂胶囊，（可根据自身健康状况服用1粒鱼油丸）；1小时后食用2粒代餐点心（最好含化）；

    第三步：上午喝水4-5杯温开水

    第四步：11点左右将2勺修身营养粉、1/3袋想要更多精力加入120-240ml温开水中，摇匀饮用；之后服用

1粒燃脂胶囊；1小时后食用2粒代餐点心（最好含化）；

中午：

    第一步：3点左右将2勺修身营养粉、1/3袋想要更多精力加入120-240ml温开水中，摇匀饮用；1小时后食

用2粒代餐点心（最好含化）；

    第二步：如果有饥饿感可以吃1个苹果或6粒未经加工的杏仁或腰果。

    第三步：喝水4-5杯温开水

下午：

    第一步：6点左右将2勺修身营养粉加入120-240ml温开水中，摇匀饮用；（之后可根据自身健康状况服用

1粒鱼油丸）；

    第二步：有氧运动40-90分钟，之后喝100ml左右温开水。

    第三步：睡觉前饮用30ml生之源。

注：本产品为有机营养食品，为保持其活性饮用温开水标准低于40度，水温和人体温度适宜效果最佳。