早上的第一杯水称之为健康水，但是问不同的人早上起来喝什么样的水，会得到各种不同的答案，有的人会说白开水，有的人说淡盐水，还有的人会说蜂蜜水，到底早上的第一杯水要怎么喝，喝多少合适呢？

　　喝什么类型的水？　　现在人体中的钠摄取的都比较多，而早上在摄取淡盐水中的钠，只会摄入更多的钠，并没有任何的价值。蜂蜜水对于有便秘的人来说，可以起到润肠道的作用，解决便秘的问题。白开水是绝大部分人的选择，首先白开水中的钙、镁等矿物质有助于预防心血管疾病，所以白开水对于有心血管疾病的中老年人来说十分有益。白开水中不存在蛋白质、脂质以及碳水化合物，不会对人产生任何负担。　　早上起来，简单的喝一杯白开水，不仅可以补充细胞中的水分，有助排尿；水分可以降低血液粘稠度，促进血液循环。　　喝什么温度的水？　　25°左右的温开水是早晨的最佳选择，对于体质较好的年轻人来说凉白开也是可以的，但是对于怕凉体弱的老年人来说，还是温开水比较好。　　喝多少毫升的水？　　150-200毫升是比较合适的量，但是存在肾功能异常的人或者有高血压的人群应该要特别注意饮水量。高血压以及肾病患者早上饮水不宜过量，过量饮水可增高高血压患者的血容量反而会血压变高，而过量饮水会对增加肾小球的压力。　　什么时间喝水？　　早上第一杯水的最佳时间为刷牙后早饭前。如果在刷牙前喝水，会把积累一晚上的细菌与水一同进入体内，在早饭后喝水则起不到冲刷肠胃，促进血液循环的作用。注意，切不可牛饮，喝的过快可能会引起恶心呕吐的情况，所以还是小口小口的喝比较好。