冬天是疾病的高发季节，寒冷的天气更容易让人生病。都说冬季是一个适宜养生的季节，良好的养生能够让人在冬季更少被疾病所困扰，那么在冬季我们要做到哪几点才能有效预防疾病的发生呢？

　　接下来，就为大家推荐一些健康过冬的小知识吧。　　1、不管是哪个季节，人体都少不了水的滋润，充足的水分补充是维持人体正常运动的基础。有人认为夏季出汗多所以需要很多水，但其实冬季虽然排汗不多但是人体各组织器官需要水分的滋养来维持正常的工作，在冬季每天应该补充2000-3000毫升的水分。　　2、到了冬天，在室内通常都会把门窗紧闭，室内二氧化碳的含量势必增加，人体如果长期处在缺氧的状态下，容易出现恶心、头昏、疲劳等不适的症状，所以在冬季也要适当的通风，让室内环境更加清新。　　3、一到冬季人们的运动就大大减少，这也是冬季容易得病的一个重要原因，所以在冬季需要适当的体育锻炼。　　4、都说寒气容易从脚心进入，很多人在冬季都是手脚冰冷，其实这也是很多疾病的关键所在，在冬季应该注意对手脚的保暖，注意活动双脚，搓搓脚心，这样有助于血液的循环。　　5、冬季保证充足的睡眠很是重要，早睡早起，养成良好的睡眠习惯，晚上是身体各个器官进行各自功能的时间，如果晚睡或者是熬夜都会影响器官的正常运行，所以冬季健康离不开良好的睡眠。　　6、冬季饮食上要十分注意，要多吃热食，切勿吃辛辣生冷的食物，对肠道的健康危害极大。