众所周知，钙是人体不可或缺的营养物质，是骨骼和牙齿的重要成分。不过，钙的作用不仅局限于此，还维系着所有生命活动的正常进行。从心脏跳动到肌肉收缩、从大脑思维到神经传递、从生长发育到延缓衰老……人类整个生命过程，都离不开钙的参与。故此，体内含钙量充足，是我们保证健康、防治疾病的根本。

美国加州洛马林达神经生物学家罗奇．艾迪曾说过：“生命的一切活动都离不开钙”。      

   很多人都了解，缺钙会给我们的健康带来严重危害，造成骨质疏松、骨质增生、关节炎、牙齿松动等问题。但鲜为人知的是，缺钙不仅会造成这些骨骼方面的问题，还会导致高血压、心脏病、结石症、糖尿病、性功能低下、老年痴呆、乳腺癌等多种严重疾病。据不完全统计，因钙含量不足而可能导致的疾病多达147种！可以说，缺钙则是人体的百病之源！

美国营养学家 DR.JOHN D·DIRSCHMNNN指出：钙的不足，是人体各种病源的主因。          我国的膳食结构以素食为主，含钙少，吸收差，而富含草酸盐较多的蔬菜，如菠菜、苋菜等，其中所含的草酸会与钙结合，形成不溶性草酸钙，更不利于钙的吸收和利用；而喜食荤菜的人，则会因为过多高蛋白的摄入而增加尿钙的排出，造成钙质的流失。     据权威机构调查显示，目前我国居民钙日均摄入量仅为人体正常需要的50%左右。尤其是儿童、青少年、孕妇和老年等最需要补钙的年龄段人群，钙的日均补充量还不及正常需求的40%，调查情况令人担忧。缺钙，已经成为普遍性的社会问题。如何行之有效地补钙，则越来越受到国人的广泛关注。      人群分类钙摄入量范围(mg)钙摄入日均量钙摄入日推荐量(mg)占日推荐量的( %)学龄前儿童169～870319.2800 39.90学龄儿童532～650 591.0100059.10青少年243～624399.6100039.96成人249～1057450.480056.25孕妇215～650402.080050.26老年人307～409381.6100038.16  ——中国疾病预防控制中心营养与食品安全所  

      生命不息，补钙不止。很多人觉得补钙只是小孩、孕妇和老人的事情，在其他年龄段只要身体不缺钙就不需要补充，其实这是一个观念误区。在人的一生中，无论任何阶段，补钙都至关重要。很多人直到老年时患上骨病，仍不明白这是年轻时种下的祸根，这确实让人感到可悲。

   我们都知道，人的骨质在一生中会不断变化。在生长发育阶段，骨峰值会迅速攀升。及至18岁左右达到顶点，之后开始下滑。在35岁之后就会开始呈现负钙平衡状态，随后男性会维持在现有的负钙水准，女性则继续下滑，直到更年期后才会略有缓和——人到中老年以后，不仅吸收钙的能力降低，同时钙也很容易丢失。如何延长中年钙吸收高峰的平台，防止钙的流失是非常重要的。    

      这是人体发展的自然规律，但具体到个人情况却千差万别：中年以前，人们的骨质虽有差别，但差别不大；中年之后，则出现两级分化，有人会一跌到底，罹患各种骨病；有人直到晚年仍保持骨质健康、无病无灾。事实上，这种差别完全是由个人的补钙意识决定的。    虽然人不能逆转老年时骨质下降的生理发展规律，但却可以延缓这一进程的发生——人的骨本越充足，钙流失的时间越晚，流失的速度越慢，如果一边流失一边进补，还能进一步抑制流失进程；相反，如果人的骨本不够充足，则早早就开始钙流失，流失速度会越来越快，如果此时还不注意补钙，就会罹患各种严重骨病，甚至造成残废、瘫痪。            而骨本充足与否，基本取决于人年轻时的补钙情况——年轻时就注重补钙，骨本会积累得充足厚实，为将来延缓钙流失打下夯实的基础；年轻时不注重补钙，甚至提前耗费骨本，就会为将来钙质快速流失埋下祸根。补钙就好像在银行中存钱，年轻时存钱越多，到老生活就会越富足；年轻时就不断进行透支，一生都会为还债而疲于奔命。      

受访者：魏女士，26岁，理财投资公司文员

       我今年26岁，任职于某理财投资公司。其实我的身材还算匀称，但每当看到广告中女孩的魔鬼身材，我总会自惭形秽。后来我下定决心减肥，由于平时运动量不多，我采取节食减肥的方法。减肥持续两年后，我的月经变得很不正常，并曾停经数月。平时常头晕脑胀、眼花耳鸣。

   后来公司体检，发现我的骨密度远低于正常水平，已患上骨质疏松，我这才担了心。据医生介绍，节食减肥会促使脂肪分解，中间产物"酮酸"如果不能及时氧化，就会在血液中堆积，造成血液偏酸，此时身体会从骨骼提取钙离子中和酸性，造成钙流失而影响骨骼健康。知道患病的原理后，我在遵照医嘱进行药物调理的同时，配合服用天源钙片。吃了些日子，我的骨密度水平有所提高，月经紊乱的现象也得以改善，而且变得神采奕奕，浑身充满了活力。

   通过这件事，我汲取了经验教训。而且通过医生讲解，我也明白了年轻人更应该补钙，这样上了年纪后，才能保证骨骼健康。现在我天天都服用天源钙片，不仅为调理好病症，也为将来做好健康储备。          如果单纯从字面意思理解，骨质疏松和骨质增生似乎是两种完全相反的疾病。很多人由此误认为“疏松”就是钙量不足，“增生”就是钙量过剩。事实上，骨质疏松和骨质增生都是由缺钙引起的，而且这两种疾病往往相伴发生、互为因果，可谓缺钙机制下的孪生疾病。如果调理不当，轻则压缩性骨折、关节变形，重则压迫神经、终生残废。故此，患者应提高警惕，及时调理，才能防止这对孪生疾病进一步危害身体健康。