夏季已悄悄的离去，“秋老虎”走进了我们的生活，季节的交替做好相对应的防备工作尤为的重要，那么在季节交替的日子里我们应当做好什么样的工作呢?为此，为了方便大家更好的去了解归纳总结了以下几点：

　　1、做好疾病预防工作。

　　(1)感冒。早晚温差大易着凉，着凉后身体抵抗力下降，导致病菌乘虚而入，是感冒的主要诱因。夏秋之交要注意防寒，室内注意通风。身体健康的人，常用冷水洗洗口鼻，有助于预防感冒。适量增减衣服，可别“乱穿衣”，尤其是老年人、免疫力差者更要注意。

　　(2)呼吸道疾病。季节变化时，呼吸道防御能力差的人很容易得病。因此，立秋后应特别注意防范呼吸道疾病和肺病。老幼等体弱者需注意锻炼，加强营养，保持轻松心态也很重要，时常大笑能增加肺活量。

　　(3)胃肠疾病。夏秋之交多发胃肠疾病，有胃病的人要注意保暖，饮食以温、淡、素、鲜为宜，定时定量，少吃多餐，不吃过冷、硬、烫、辣、黏的食物，戒烟禁酒。

　　(4)脑血管疾病。寒气与燥邪相结合，使血管收缩，导致脑血管病变增多，很容易诱发中风。特别是中老年人，立秋后应注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效的预防脑血管疾病。进餐时防止过饱，晚餐以八分为宜。

　　2、合理饮食。

　　(1)少吃辛辣的食物。尽量的选择少吃或者是不吃辛辣的食物和烧烤，像是烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等等。可以多食用一些富含有高蛋白的食物，比如，鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等等。

　　(2)避免吃油腻食物。因为油腻的食物会在人体内产生酸性物质，使人感到倦乏。而水果和蔬菜则具有提神之功效，因为水果蔬菜属碱性食物，可以中和体内的酸性物质，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜还可以帮助肝脏将人疲倦时产生的物质尽快排除掉。

　　3、需要保持良好的休息。

　　平时可适当早起，简单的做些运动，防止血栓的形成。经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”。

　　4、多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质。

　　以养阴润燥，弥补损失的阴润，多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。秋天气候干燥，热茶最解渴，且温热的水更容易流灌全身。

　　专家提醒：日常养生，我们一定要顺应时节，生活的方方面面都要注意到，以免让疾病钻了空挡。合理化的调理，多多了解营养保健方面的知识。