1、睡前不卸妆 现在的夜生活丰富多彩，回到家有些女生倒头就睡，这样会使化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，从而容易会诱发出粉刺、痘痘、黑头等一系列问题。卸妆不彻底也会导致同样的结果。如果长时间下去，不仅会损坏皮肤，而且还会加速皮肤的衰老。

2、睡前带饱意 睡前吃东西会加紧肠胃的加快消化，而且还会刺激大脑导致大脑处于兴奋状态，所以不能够安然入睡。睡前还是别吃东西好，会容易得胃癌。

3、睡前听音乐 一 般年轻人存在着个误区，认为听音乐会有睡意。现在大都数年轻人都是塞着耳塞听音乐，其实这样只会让你大脑处于越来越兴奋的状态，会很难入睡。长期塞着耳机听音乐也不好，耳朵会痛，对听觉神经也会有影响。

4、睡前喝茶 茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。睡前喝茶，特别是浓茶，更会让人不易入睡。

5、睡前不刷牙 睡前不刷牙，会使食物的残渣遗留在口中，会导致牙齿发黄发臭，不仅给个人形象大大减分，而且还会腐蚀牙齿。

6、枕着手睡 睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。

7、透支睡眠 有些人严重的生物钟絮乱，晚上熬夜，白天范困或者白天补眠。都会导致晚上睡觉失眠。

8、带醉意入眠 睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。

9、睡前运动 睡前运动会导致大脑处于清醒兴奋状态,很难入眠。

10、睡前不做好护肤工作 睡前最好就是做好保湿工作，晚睡、熬夜和过度疲劳、坐在电脑面前都会导致让肌肤锁水力变差。