钙是人体所必需的一种营养元素，在人体所必需的各种无机盐中，对于钙的需求是最大的，是铁、锌、铜、硒等微量元素需要量的几下十倍甚至上万倍，钙在体内拥有一个庞大的储存库，即全身的骨骼和牙齿等坚硬组织，不但贮存能远远高于其他微量元素，而且体内拥有一套完备的血钙自稳系统，能够根据机体的代谢水平，随时调节骨钙、血钙、尿钙的动态平衡，控制着血钙水平的稳定，此外人体还有肠道、肾脏以及皮肤等器官调节钙平衡代谢。因此当人体摄入高钙饮食时，首先就可以通过相对降低肠道对钙的吸收率来调节，其次肾脏加速对尿钙的排泄也可以排出多余的钙质。  正是因为人体存在一套完整的调节机制，补钙一般不会发生过量中毒等副作用。正常人群通过胃肠道每日摄入钙达到1000-2000mg，并不会发生高钙血症，长期服用也不会发生严重的不良反应。按美国国家卫生研究院规定，成人每日补钙在2000毫克之内是安全的。

   但是，大剂量补钙还是会对身体产生有害作用。如大剂量补碳酸钙能够导致高血钙，导致便秘，能够引起严重肾损伤，增加患肾结石的危险性；心脏病患者补钙不当会因钙沉积而引起意外；大量补钙会干扰其它元素的生物利用率，如铁、镁、锌等；大量摄取乳酸钙会引起疲劳；葡萄糖酸钙、氯化钙补充过多对糖尿病不利。根据美国国家卫生研究院的规定，每日服用钙多于3000毫克（3克）将会出现高血钙等有害作用，是很不安全的。所以补钙并不是多多益善。