减肥期间，合理的饮食保证身体营养均衡很重要，很多以为减肥就是要不断的节制饮食，忽略了营养的重要性，导致虽然瘦了一圈

　　但是开始出现月经失调，脱发，皮肤变差，贫血等健康问题以及脾气暴躁的情绪问题：也有人因为严厉节食，缺乏减肥时身体所需的必要营养素，反而导致怎么都减不下来。

　　具体的说，营养不均衡会给我们带来两方面的危害:

　　一是，营养不良会导致身体健康问题，让原本很艰难的减肥事业雪上加霜。减肥的时候我们往往容易心急，恨不得每天什么都不吃，尽快把身上的赘肉甩掉；

　　然而过了一段时间，很多问题就会渐渐浮出水面了，减肥速度大幅变慢，一吃就变胖，身体素质变差，免疫力变差，女士月经不调等等。这个时候，我们就不得不停下来先去改善健康问题，减肥更加变得遥遥无期

　　二是，如果饮食中缺少必要的营养素，会阻碍我们减肥的进程，热量的消耗，脂肪的分解，是在身体摄入的各种营养物质提供支援的基础下进行的，比如不吃肉类，那么身体就没有了足够的动物蛋白摄入；

　　而在减肥过程中又需要蛋白质才能维持肌肉，否则就会导致肌肉分解，全身松垮，代谢率下降，我们身体的内分泌也会跟着出现问题，又或者不吃主食，主食中不仅富含膳食纤维还含有维生素B族，是有利于提升新陈代谢，促进身体代谢消耗的

　　所以饮食中维生素B族长期摄入不足，就会导致身体每天消耗的热量减少，不利于减肥

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