生活节奏很快，人们的生活往往形色匆匆，为了梦想始终跑着打拼，而忽略了自己的健康，慢慢养成了一些夺命恶习……请一定要戒掉！

　　1、不吃早餐

　　不吃早餐会引起全天的营养不足，长期这样下去会导致营养不良，以至于身体抵抗力下降。对于女生来说，不吃早餐，还会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老。再忙也要记得吃早餐，而且要吃健康的早餐，不要每天用零食“忽悠”自己哦。

　　2、吃饭不定时定量

　　吃饭不定时，容易让上班族产生胃部不适，长时间甚至会引起胃病。两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5小时比较合适，如果是5～6小时基本上也合乎要求。

　　3、常吃宵夜

　　很多白领都喜欢宵夜，并把它当作一个“恶源”，但还是抵挡不住诱惑。研究发现，经常吃夜宵或晚饭吃得太晚，不仅会影响记忆力，还会增加患胃癌的风险。如果常吃一些油炸、烧烤、腊制食品，里面的致癌物质会进一步伤害胃部。

　　4、零食当主食

　　吃零食是最不规律的饮食，常吃零食，会使胃肠消化不良，营养得不到全面吸收，久而久之就会出现疾病。垃圾食品的危害则更大。

　　5、喜欢吃卤制品和腌制食品

　　多地区的人喜欢吃咸鱼、咸肉、咸菜等腌制食品，这不仅增加了盐的摄入量，且由于腌制食品中含有较多的亚硝酸盐，增加了患癌症的机会。而制作卤肉时加入的肉桂、八角（大料）、花椒等香料不但容易让人上火，而且由于其中含有一定量的黄樟素，有一定的诱变性和毒性，容易致癌。所以，患有感冒、发烧、炎性疾病和慢性肝病者应少食卤肉。

　　6、嗜饮咖啡或提神饮料

　　很多上班族习惯在疲惫袭来时，泡上一杯咖啡或者提神饮料。但喝咖啡过量容易罹患心脏病，同时还会使人变得性情急躁，降低工作能力和效率。