不少女性都只将目光放在自己的脸部肌肤上，忽略了颈部肌肤。

　　据上海时光整形外科生活美容科左副院长介绍，颈部皮肤是人体最脆弱的部分之一，也是最容易衰老的部分之一。所以，美颈保养得当能够守住你的年龄秘密。

　　颈部护理4步骤：

　　第1步：前后活动脖颈，向前要达到胸部，向后时也要让颈部深深地弯曲，让头部和地面达到平行。

　　第2步：侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈，使它的侧面肌肉充分得到伸展。

　　第3步：全方位转动脖颈，用头部画大圈带动脖颈，向右转完，再向左转。

　　第4步：用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴，这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧，重复做6~8次即可。

　　俗话说得好，一白遮百丑，就算一个女人长得不是很出众，如有了那一身雪白的肌肤，就很能吸引异性的目光。或许是遗传因素的影响吧，我从小皮肤就是偏黑的那种，虽说父母给了我一副不错的五官，身材也还不错，但不管是谈恋爱还是工作表现上，似乎都没有皮肤光洁，白皙的女生那么吃香。每当看到身边的姐妹们白里透红的皮肤，我就羡慕不已！心想如果我也能拥有白晰的皮肤就好。之前我的皮肤虽说不白，但是很清爽，没有杂质看起来自然健康，这两年不知是随年龄的增长还是工作环境影响或是保养不当，脸上还时不时冒出几个小痘痘，毛孔也开始变得比较粗大，右眼颊下面开始出现一些斑点，特别是像现在秋天干燥的季节，我的脸上还会脱皮，用过很多化妆品了，效果都不理想。有时都不感跟皮肤白晰的老公站在一起，心里有一种自卑感。于是下定决心要美白，翻阅了很多美容杂志，也上网查了很了很多美白的方法，买了很多美白护肤品都不是很见效，难道真的要跟美白无缘了吗。一个美容院的朋友告诉我不要只做“面子”功夫，要想有白皙健康肌肤。美丽应该是由内而外的，要做到外调内养，美白首先应从饮食上下功夫。多吃牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼肉等色素较浅的食物，能令黑色素容易排出，也可以减轻内脏负担。与此同时，也应少吃深色食物或饮料，如深色的茶、可乐、咖啡和朱古力等。而感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等也应尽量少吃。呵呵，这就难道了，虽说我用了不少昂贵的美白护肤品，但是平时比较喜欢喝浓茶，吃土豆，芹菜、红萝卜、巧克力等食品。

　　不记得在哪看过一个贴子，还是朋友跟我说的，介绍如何美白的。用薏米煮水，加上牛奶和蜂蜜(蜂王浆少许)，每天敷脸，我坚持用了一段时间，加上现在每天喝一杯酸奶，早上用酸奶当洗面奶洗脸，感觉很好用，皮肤变白了不少，毛孔也细腻了！这些都是纯天然无任副作用，但是有一点，就是要坚持才有效果。

　　今天重新介绍给大家，希望众姐妹们喜欢。

　　方法：

　　将淘洗干净的薏米浸泡两个小时左右，大火浇开后小水煮十分钟，倒到干净的容器里，凉透后加入适量的蜂蜜和牛奶，放置冰箱内冷藏，用化妆棉浸湿后，每天敷脸二十分钟左右，效果好极了。

　　下面是我摘抄的一些美白的小方法：

　　1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

　　2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

　　3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。像乳木果油。

　　4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

　　5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

　　6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

　　7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

　　8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

　　9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

　　10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

　　11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

　　12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。

　　1、驾驶不设防晒措施：车窗玻璃通常不会组织紫外线照射，通常会引起UVB射线引起的皮肤晒黑或者老化，这些射线会穿过各种玻璃给皮肤带来各种伤害。

　　2、阴凉处不设防：不要以为躲在阴凉出就可以不用防晒了，紫外线会通过沙子和水反射到你的皮肤上，所以即使在阴凉下还是有被晒伤的危险，所以，夏天去海边游玩，即使是场地准备的遮阳伞也不是特别安全，还需做好防晒措施。

　　3、使用旧防晒霜：旧防晒霜不仅起不到防晒的效果，而且会适得其反，还有，不要把防晒霜放在车中，这样会导致防晒分子单独分离或者氧化加速其失效。

　　4、全方位防晒：很多女人防晒时会注意到颈部和肩部的防晒，但是，有两个很重要的部位被大伙遗忘了，耳朵和头皮，对此，最好的方法是——带个草帽，又凉快又防晒。

　　5、衣服防晒：夏季最好选择清凉点的衣服，一件中等质量的白色T恤可以吸收太阳辐射的七成至八成，有很好的防晒作用。

　　6、又防晒又防水：很多防晒产品在宣传的时候都会称呼自己为“防水型”防晒产品，但实际上，根据FDA的规格标准，防水时间长达40分钟以上的才能称之为防水，而且绝大多数防晒产品做不到防水80分钟，所以从游泳池和海里出来，应再次涂抹防晒霜。乳木果油能管一整天。

　　7、对防晒有害的药物：抗生素包括四环素和一些抗组胺药会增加皮肤对太阳照晒的敏感度，吃完这些药物暴露在药物下会刺激皮肤，加强防晒，而实际上，自己注意到是不可能的，所以，相关行业标准需要出台。

　　8、晒黑床：这点国外女士特别需要注意，她们很多人选择在室内晒黑后才到沙滩晒黑，而实际上，这样会加重皮肤衰老，而且对眼睛损害极大。

　　9、阴天也是防晒天：云彩对UVB射线的透过率非常高，所以在阴天也需要做好防晒，不能高枕无忧。

　　10、防晒的持续时间：防晒霜的持续时间在2至3个小时，很多人没注意到这点，长久呆在户外难免会晒伤皮肤。