春季是抑郁症、焦虑症等各种心理疾病的高发季节。专家建议：多晒太阳、多运动、多聊天，能有效预防心理“感冒”。

　　春季多雨、潮湿，气压较低，人容易感到压抑；春困、失眠等睡眠障碍又会导致许多人精神不振。眼下，受金融危机影响，不少人面临着较大的工作、生活及就业压力。面对这些情况，一般人都能较好地进行心理调适，但一些性格比较内向、孤僻、多愁善感或追求完美的人，容易因此感到悲观，他们往往在碰到一点小困难后就觉得很绝望，一遇到问题就容易往消极方面想，从而陷入抑郁等负面情绪。

　　要改变这些心理状态，可以从以下几方面做起：天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，会使心情得到愉悦；郁闷、忧愁的时候，多找朋友聊天，将困惑的事情倾诉出来；注意休息，保持良好的精神状态；学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天快乐；凡事追求完美的人可适当降低期望值，在制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再一一实现；一旦出现负面情绪，不必恐慌，可以通过户外运动等解压方式放松心情。

　　哪些人是抑郁症的易发人群呢？

　　1、室内工作者。

　　对于长期呆在室内的人群，特别是体质较弱或很少参加体育锻炼的脑力劳动者。由于社交范围变小，缺乏人际间的直接交流沟通，易积累负面情绪，对网络的依赖性较大，人会不自觉的封闭，与外界脱节。

　　2、工作压力大的人。

　　由于户外活动少，而且经常累积压力，情绪释放的途径没有或很少，对于这类人非常容易产生抑郁情绪。

　　3、性感敏感的女性。

　　女性抑郁症比男性更高，约为4倍。到了冬季，女性大脑中的复合胺会因为日照减少而分泌失常，因此导致生理紊乱和内分泌失调，从心理上看，性格内向敏感的女性对外界刺激的反应能力较低，易引起抑郁情绪。

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