所有吃货都有一个共同点

　　开心的时候吃东西

　　不开心的时候

　　更要吃东西!

　　吃货当然无罪!

　　但是食物热量却关系到身材肥胖的问题

　　高热量食物是大家减肥路上的拦路虎

　　一定要对这类食物说

　　NO!

　　为什么要控制热量

　　人体肥胖的原理是因为身体摄入了过多热量，即摄入热量大于身体消耗的热量、多余的热量就会转化为脂肪储存起来。如果一个人每天吃完饭躺着不动，身体自身也会消耗摄入的热量，但是如果静止代谢率偏低，就会导致热量大量堆积储存，最终身体逐渐肥胖。

　　如何计算每天应该摄入的热量

　　那么减肥人群每天到底应该摄入多少热量呢?可以用BMR来测试一下。

　　BMR是指一个人要维持基本生理机能的最低热量值，也就是一个人每天的静止(基础)代谢率。相当于一个人处于植物人状态时所需的热量。

　　BMR可以这样计算：

　　男性=22.3*体重(kg)女性=21.2*体重(kg)

　　适量降低每日饮食的热量摄取

　　加上运动来促进新陈代谢

　　才是减肥的正确之道

　　拒绝下面这些高热量食物

　　为你的减肥之旅保驾护航~

　　1披萨

　　一个14英寸的铁盘大披萨大约包含3760卡路里的热量。如果这个披萨被分为8块，其中每块热量只有470卡路里。但是谁会只吃一块呢?如果吃两块就会摄入940卡路里，一个7英寸的披萨也有1680卡路里，如果你一口气吃三块，那这热量简直了!

　　2白酒

　　啤酒每100毫升32卡路里左右，葡萄酒每100毫升72卡路里，这两种酒热量都不算太高，白酒热量最高，一杯100毫升的白酒热量大约有300卡路里。假如一瓶白酒有500毫升，那么总热量就有1500卡路里!这就是为什么10个喝酒的，9个都是大肚子的真正原因!

　　3巧克力酱

　　巧克力因其香甜浓稠的口感，成为众多吃货难以抗拒的选择，但是!巧克力酱的热量真的超级高哦~100克巧克力酱热量就有541卡路里。只吃那么一点点，就相当于摄入了比两个热狗还要多的热量哦~

　　4薯片

　　一包薯片相当于三碗饭的热量。吃一包100克的薯片，摄入的热量大概为548卡路里。薯片是油炸食品，含脂量特别高。可以做一个实验，拿一片薯片放在火上烧，你会看到有大量的油滴下来——最起码30秒才能烧干净!同时薯片还含有大量致癌物质，因此大家还是少食用为好。

　　5奥利奥

　　奥利奥属于高热量高糖分的食物，奥利奥不但含有巧克力，中间还有奶油夹心，热量简直要上天了，一般人吃完一块奥利奥就会忍不住再吃一块，一大包吃完了却不知道身体摄入的热量早已超标，100克奥利奥热量大概含有1905卡路里。

　　6冰淇淋

　　炎炎夏季，烈日灼灼，如果能吃上一根冰淇淋，肯定能让燥热的心凉爽几分!但是，冰淇淋热量这么高你确定要吃?冰淇淋作为高脂肪和高糖食物的代表，热量当然不容小觑，比如可爱多、哈根达斯的热量都是雪糕里面的佼佼者!

　　你肯定没想到吧!有时候一片薄薄的饼干，一杯小小的冰淇淋，就会彻底打乱你的减肥计划!

　　是时候跟以上高热量食物说再见啦，下次在决定买买买之前，一定要平衡好自己的热量摄入哦!

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