不知何时，“酸爽”演化成了一个网络热词，大家有事没事，都想酸爽一把。但对健康而言，酸性体质的人，却是不那么爽的。营养学的研究表明，如果日常摄入大量的酸性食物（不是指口味酸的意思哦），酸性代谢物增多，确实会影响人体的酸碱平衡，成为酸性体质，进而影响人的身体健康。

　　“酸性体质”有什么害？

　　健康人内环境的PH值在7.35到7.45之间，即我们的体液应该呈弱碱性才能保持正常的生理功能和物质代谢。人刚出生的时候，婴儿的体液大都是碱性的，但多年以后，许多人慢慢就成了酸性体质，而且现代人酸性体质的比例越来越大，据调查，酸性体质的人比例已多达70%，体液PH值经常徘徊在7.35左右或稍低，身体处于亚健康状态。体液稍酸一点会亚健康，如果酸得太厉害，那情况就更严重了，当人的体液PH值低于中性7时就会产生重大疾病，下降到6.9时就会变成植物人，如果只有6.8到6.7时人就会死亡。

　　体质的酸碱度，可以通过专业的检测得到正确的答案。其实，酸性体质的人，即使没有去专业检测，也是会有一些身体感觉的，例如常会感到身体疲乏、记忆力减退、注意力不集中、腰酸腿痛、腹泻、便秘等。

　　如果长期处在酸性体质，轻则影响人日常健康感受，影响面容，加速人体衰老，重则引发疾病，有调查统计，85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者，都是酸性体质。

　　酸性体质往往跟不好的生活方式，如饮食失衡、过度烟酒、运动不足、压力过大等有密切的关系。

　　如何给身体做“碱法”？

　　酸性食品和碱性食品的划分不是根据口感，而是根据食物在人体内最终的代谢产物来划分的。西方的营养学家们早在上世纪20年代就认识到，膳食对人体酸碱平衡存在影响。如果日常摄入大量的酸性食物，酸性代谢物增多，确实会影响人体的酸碱平衡。多吃碱性食物、少吃酸性食物，有利于纠正酸性内环境，达到酸碱平衡。

　　强酸性：蛋黄、乳酪、白糖、西点、柿子、乌鱼子、柴鱼等。

　　中酸性：火腿、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。

　　弱酸性：白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼、泥鳅等。

　　弱碱性：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等。

　　中碱性：萝卜干、大豆、胡萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。

　　强碱性：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带、天然绿藻类。

　　l   养成良好的生活习惯

　　戒烟限酒。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。

　　合理运动。最好选择在阳光下，晒一晒，动一动，深度出汗，有助于将体内酸性物质随汗液排出体外。