如何预防骨质疏松呢？

　　〈1〉补钙。每日包含应有含钙丰富的食品，如奶类及奶制品，虾，哈蜊，蛋类和海鱼，其它的如醋煎蛋，排骨，排骨，酥鱼和骨头汤有及绿叶蔬菜豆类等。

　　〈2〉补充合理的钙能使骨骼结实，脊柱，四肢的长骨不弯曲，使椎间盘不变形，减轻老年骨质疏松症。

　　充足的钙营养能使老年人青春常驻

　　如果要让一个60岁的老年人长得像20岁的年轻人一样，那是天方夜谭，可是让60岁的老人看起来只有40--50岁的样子或者保持这个样子时间长一点，这是完全能够做到的。

　　老年人青春常驻的标志是：面色红润有光泽，眼睛炯炯有神，发齿不落，身体挺直，步伐矫健，谈笑风生，睡眠充足，饮食如常，这些表现都有与钙的功劳是分不开的。钙能促进皮下弹性组织的生成而使皮肤有弹性，抑制了皱纹的产生，还能抑制老年斑的出现。

　　钙与骨质疏松

　　在日常生活中，常有一些老人，特别是绝经期后的妇女遇到轻微碰撞就会发生骨折，还有一些老年人身体渐变矮小，这是老年人骨质疏松症的表现。随着社会老龄人口的显著增加，骨质疏松已成为一个重要的公共健康问题。骨质疏松随着人的年龄增加而加重，且女性较男性多，发生时间也较早，据报道，我国60--75岁的老年妇女骨质疏松检出率50%。骨质疏松临床表现常不典型。有感到腰背疼痛，无力，在体位改变或上楼时，疼痛加剧，肌体受到明显的障碍。引起骨质疏松还有其它原因，如遗传、内分泌率乱生活不规律，强度体力活动与不合理的膳食安排。而不合理的膳食安排是造成骨质疏松的重要因素。

　　我国推荐的钙供给量为800mg/日，但大多数人中，老年人平均摄入量只有400mg/日左右，因此，预防老年骨质疏松，除了多做户外活动，增加阳光照射时间，促进体内维生素D的转变，绝经期后补充适时剂量的雌激素外，尽量多食含钙丰富的食品。此外，还应适量补充维生素C，以防止影响骨内基质的生长。

　　为何骨质疏松与骨质增生并存

　　临床医生常在同一患者身上，观察到骨质疏松各骨质增生并存的现象。因为它多见于中年、老年人，这些都归于老年性退生性病变。既然骨质因缺钙而疏松，又为何发生骨质增生？对此尚无统一的解释，也无奏效的疗法。根据实验，人愈50岁甲状腺素含量迅速增加，随之降钙素含量也增加。这个鲜为人知的事实，正是骨质疏松和质增生并存的激素基础。甲状旁腺素增加的后果是破骨活跃，骨质疏松加剧，这是老年人骨代谢的主流方面。随后降钙素的增加，促进了成骨活动，加速新骨形成，这不过是人体对骨钙丢失的一种代偿作用。然而代偿开成的新骨，远不能代替机体大量丢失的“旧骨”，它们充其量只在骨骼的关键部位，形成了各种肥大性关节病变，被称为骨质增生。可见，骨质疏松各骨质增生是骨骼缺钙所引起的一对孪生病，其根治方法当然是补充钙质。

　　春芝堂蓝加黄胶囊本品是以氨基葡萄糖盐酸盐、硫酸软骨素、大豆提取物、三七提取物、维生素C、骨碎补提取物、硬脂酸镁、二氧化硅为主要原料制成的保健食品。具有保健功能，增加骨密度。