我们先来看一组数据，世界卫生组织对14个国家15个地区超过2万人的调查显示，27%的人有包括失眠在内的多种睡眠障碍。与此相似的是，中国睡眠研究会公布的一项最新调查结果显示，中国成年人的发生率为38.2%。而广州市公布的调查数据显示各种睡眠障碍的发病率达47%，居世界第一!在大粤网针对网友进行的调查中，也有44.52%的人被失眠困扰。

　　有许多现代都市人都存在不同程度的失眠，他们辗转反侧脑中不断地浮现或联想，这不是单纯的心理因素造成的，而更重要的事实是睡眠质量关系着生命的健康与质量。

　　什么程度的失眠需要就医治疗

　　当然，偶尔因为压力、时差等个人原因或环境因素，睡不好的情况人人都会遇到，并不需要治疗，慢慢就会改善，但如果你发现自己存在以下情况之一时，就要小心了，如果这种情况每周超过3天，并持续一个月以上，别再犹豫了!去看医生吧~

　　1、入睡困难

　　躺在床上，总是睡不着，辗转难眠，入睡时间过长，而正常人在上床后30分钟之内便可入睡。

　　2、时常觉醒

　　晚上虽然能正常入睡，但是睡的不踏实，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，似睡非睡，对周围环境的声音、活动都能知道，一夜之间反复多次，实际睡眠时间较少。

　　3、晨醒过早

　　早醒也是失眠的常见症状之一，入睡并不困难，但很早就醒来，之后就很难再入睡，眼睁睁地等到天亮，整个睡眠时间少于5-6小时。

　　不满8小时不代表睡不好 质>量

　　每天晚上必须睡足8小时以上?中山大学附属第六医院睡眠呼吸障碍诊疗中心张湘民教授表示，睡眠时间依据个人而定，8小时的概念只是人类睡眠的平均数，睡眠质量比睡眠数量更重要。

　　或许你已经猜到了，睡眠是分阶段的，高质量的睡眠就是睡眠程度比较深，也就是说大脑比较容易的进入深度睡眠阶段，并且能处在那个阶段足够久。

　　什么原因让你总是睡不好

　　情绪

　　睡前思想杂乱或忧虑、焦虑，易致失眠而影响健康。凡情绪变化都会引起气血紊乱，导致失眠，甚至患病。所以睡前恼怒不得。

　　进食

　　临睡前进食会增加胃肠负担，既影响睡眠又危害身体。如需进食，宜休息片刻再睡。

　　睡姿

　　睡时身侧屈则精气不散，醒时舒展活动则气血流通。而仰卧时体直不舒，肌肉不能放松，且手易搭胸，多生噩梦，影响呼吸及心脏。

　　灯光

　　开灯睡觉会损害人体健康。电灯光扰乱人体的自认平衡，使体温、脉搏、血压都变得不协调，心神不能安定，不易睡，睡后也易醒。

　　噪音

　　环境噪音是影响睡眠的重要因素，对神经衰弱者有其明显。

　　如何缓解失眠 一觉睡到大天亮

　　1、创造舒适的睡眠环境，室温保持在19-22度，选择柔色或暗色的窗帘。

　　2、去掉不良生活习惯因素的影响。如因酗酒导致失眠的应该戒酒。

　　3、培养良好的睡眠习惯，定时上床睡觉。不要带着问题上床。

　　4、睡前不要看书、看报，避免听觉、视觉的刺激。可聆听效果良好的催眠录音。

　　5、白天尽量做点流汗的运动，减少午睡时间。

　　6、睡前半小时喝杯热牛奶或者用热水泡脚。

　　7、经常吃苹果、香蕉、梨等水果，可以帮组消除疲劳，改善睡眠。

　　专家提醒

　　现代生活压力大，长期熬夜工作、玩游戏会对睡眠质量身体整个身体情况产生不好的影响，早睡早起，生活、饮食规律，适当锻炼才能有用一个良好的睡眠和健康状态。