立冬后除了要坚持锻炼外，还要关注一些季节性疾病的复发，而在寒冷的冬季，关节炎则要尤其关注。为什么这么说呢？关节炎的发病机理，除自然的生理退化之外，潮湿、寒冷等气候环境因素，是诱发和加剧关节炎进展的重要原因，因此，立冬后要尤其关注关节炎。

       另外，许多关节炎患者尤其是老年人，在寒冷的冬季常因为怕冷而窝在家里，由于活动少，关节部位出现粘着感，稍微一动就会疼痛；寒冷的天气容易引起四肢血管收缩，血供减少，许多年轻女性在寒冷季节喜欢下身穿一条紧身薄裤，穿靴子、穿裙装，外罩一件长大衣。虽然大衣在表面看来能把膝盖遮挡住，但是寒冷的空气还是会顺着腿渗进关节处，造成腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。年轻时可能因体质好，暂时不会表现出来，等到中年后关节炎甚至其它疾病就会悄悄找上门来。

       所以，冬季更要保护好关节。保护关节要从日常生活做起，平时养成良好的生活习惯，寒冷的冬季尤其要注意以下3点。

       一、注意保暖。

       尤其是注意四肢末梢的保暖。因为四肢末梢血液循环差，对外界温度变化敏感，因此在冬季外出时要戴上手套、帽子，穿保暖的棉鞋。有膝关节炎的患者最好戴上护膝，防止膝关节受凉。温度的突然变化会刺激关节周围的神经，因此，从温度较高的环境到温度较低的环境时要特别注意，如从火炉边或有暖气的室内到寒冷的室外，要注意添加衣服保暖。

       二、适当运动。

       许多关节炎患者在观念上有个误区，认为患了关节炎要多休息，少活动，才能保护好患病的膝关节，其实这对保护关节并不利。患了关节炎，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增强肌肉韧带的力量和膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能延缓和减慢关节病的进程。关节炎患者锻炼总的原则是“休息关节，锻炼肌肉”。锻炼方式要科学，活动项目要适当，活动强度要适量，游泳、散步是最好的运动方式。在寒冷的冬季可以适当选择室内运动，如做床上抬腿运动，用大腿带动小腿，膝关节不弯曲，这种锻炼方式的好处是不受场地的限制。

       三、养成良好习惯。

       生活要规律，避免关节损伤。女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物,以免造成关节损伤。

       伙伴们，冬天到了，如果您有关节炎，就要特别注意哦，这里小编推荐太阳灸——镇痛灸（发送产品代码cp515，即可查询），适用于关节炎，在疼痛发作期，直接对痛点贴敷即可，每12小时1贴，至不痛为止；当然，疼痛缓解期也可以贴敷，贴敷方法为：继续对原痛点贴敷，每天1贴，每帖适用12小时。7天一个疗程，每个疗程停用2天。一般通过4个疗程的治疗，可有效控制疼痛的复发。

       最后，温馨提醒没有关节炎的伙伴们，要有预防的意识，不然，到了中年后，再后悔就来不及了。