如果把身体比喻成弹簧，那么疲劳就是外力。当外力过大或者作用时间过长，弹簧就会永远失去弹性。所以，当我们身体过度疲劳时，便会引起身体内部失衡，会感觉浑身乏力，头晕眼花，甚至引发一系列身体疾病。

　　据世界卫生组织调查结果显示，全球约有35％以上的人处于疲劳状态，尤其是中年男性人群疲劳状态者高达60％-75％。医学专家指出，持续过度疲劳、长期睡眠不佳后果严重，会导致机体免疫力下降，衰老加速，引发头昏、头痛、慢性咽喉炎、颈部和腋窝淋巴结肿痛、肌肉酸痛、多发性关节疼痛等多种病症，产生“疲劳综合症”。

　　如何预防过度疲劳？

　　1、预防过度疲劳——强化三餐营养

　　我们在安排一日三餐时，一要品种多样，二要各品种之间的比例均衡，偏废不得。当然，也不排除在保持“平衡”原则的前提下，根据各个年龄段的生理特点对营养物质作出某些调整，以便更好地促进身体健康。

　　2、预防过度疲劳——按生物钟作息

　　所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。

　　3、预防过度疲劳——定期进行体检

　　无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。

　　4、预防过度疲劳——学会主动休息

　　人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长，这正是“累了才休息”的传统休息方式效果较差的原因所在。主动休息则不同，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。

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