铁元素是构成人体的必不可少的元素之一，对于女性健康有着重要的意义。女性如果缺铁，会出现面无血色、皮肤粗糙、容颜憔悴等症状，甚至出现缺铁性贫血。你缺铁了吗？女人缺铁的7个信号。

　　人体中的铁元素有60%～70%存在于血红蛋白中，其余大部分贮存于肝、脾、骨髓等组织中，是人体许多正常生理过程中不可缺少的物质。

　　在都市上班的女性很容易贫血，尤其是压力大的女性很容易患缺铁性贫血，到底是为什么会有贫血的现象呢？专家解释，其实除了和女性的生理有关之外，可能跟饮食很有关系。所以，有不良的饮食习惯的女性更容易贫血。

　　女人缺铁的7个信号，你是不是也存在这些问题呢？

　　1、疲劳乏力。

　　铁是组成血红蛋白的重要成分，以帮助氧气传输至身体各部分。体内健康血细胞一旦不足，就会感到筋疲力尽。

　　2、注意力难集中。

　　莫里斯表示，在缺铁的人群中，神经递质素合成可能发生改变，进而导致注意力不集中等功能失常问题。

　　3、指甲变脆。

　　缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。

　　4、呼吸不畅。

　　人体一旦缺铁，健身时或者平常走路时往往会感到气喘吁吁，上气不接下气。其原因是，缺铁会导致血氧量降低。

　　5、皮肤异常苍白。

　　年纪轻轻看上去面色苍白，这可不是好事。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状。

　　6、难以进行正常锻炼。

　　几周前还可以正常锻炼，但现在完成同样的运动量却感觉非常吃力。这是因为血铁水平过低严重影响了耐力。

　　7、肌肉酸痛。

　　身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛。因为缺铁会延长肌肉恢复期。

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