黄帝内经·素问》：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。气郁体质的人平日里就应该调养气血、畅达情志、疏导气机，养生从“心”开始。 《黄帝内经·素问》：“疏其血气，令其调达，而致和平”。调顺气血，告别抑郁。 “上焦如雾，中焦如沤，下焦如渎”。

       气郁体质的形成：由于长期情志不畅、气机郁滞二形成的以性格内向、情绪不稳定、忧郁、脆弱、敏感多疑、为主要表现的体质状况。

      以形体瘦弱为多、一般偏高、偏黄、偏弱。

 

一、气郁体质的常见形体症状

1、胸肋胀满或者隐隐作痛。

2、不停地唉声叹气

3、睡眠较差

4、食欲不佳

5、女性伴有经前乳房胀痛、月经前表现强，烦躁，失眠。

 

二、气郁体质的发病倾向

1、抑郁症：郁抑症的表现形式

1)兴趣丧失，无愉快感

2)精力减退、有乏力感

3)运动性迟滞或激越

4)自我评价过低、自责

5)有内疚感过度夸大负面影响。

6)联想困难，思考能力下降

7)反复出现想死的念头，或有自杀自伤的行动

8)睡眠障碍（半夜3、4点）自己突然清醒

9)食欲减退、体重明显减轻

10)男性性欲减退

 

2、抑郁症的四没有

1)没有乐趣

2)没有能力

3)没有希望

4)没有意义

 

3、抑郁症的高发阶段

1)青春期

2)妇女产后

3)更年期

 

4、抑郁症的高发季节：

1)春节青春期

2)秋季老年
 

5、抑郁症的高发人群

名人、有成就的人、白领阶层、对自己要求高的
 

6、躯体感觉障碍
 

7、神经病强迫症洁癖症
 

8、女性有月经紊乱
 

9、肿瘤疾病（消化道肿瘤，食道癌）
 

10、男性生殖系统障碍

 

三、气郁体质的形成因素

1、先天因素

2、频繁的精神刺激

3、所欲不随

 

四、调理气郁体质的药物方法

1、逍遥散

2、单味药品：柴胡、陈皮、川 香附、积壳、白芍、甘草、当归、薄荷

解郁的食物

小麦、百合、佛手、小金橘、玫瑰花

五、调理气郁体质的食疗方法

1、百合粥（更年期）

2、甘麦大枣汤

3、酸枣仁熬粥（治疗抑郁失眠，神经衰弱）

4、玫瑰花茶+陈皮

 

六、气郁体质心理调整

1、有意识的追求快乐

2、换个角度看问题

3、学会放弃

4、注意细节，谈化结局

生麦芽：治疗小儿伤食焦三仙（麦芽、神曲、焦山楂）

治疗小儿厌食、腹胀， 焦四仙（麦芽、神曲、焦山楂、槟榔）

 

七、适应能力：对精神刺激适应能力较差，人际关系能力较差，不喜欢阴雨天气。

 

八、养生重点：行气解郁，疏导气机；调养气血、畅达情志。

重点脏腑：肝、肺、心。

 

九、饮食调养

1、具有理气解郁功能的食物：经常吃牛奶、小麦、蒿子秆、海带、海藻、萝卜、金橘、黄花菜、山楂、玫瑰花等行气解郁的食物。

2、选用调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高梁、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰等。

 

十、饮食禁忌

1、气郁体质者应少食收敛酸涩之物，如乌梅、南瓜等，泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，以免阻滞气机，气滞则血凝。

2、亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。

3、有意识地忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。

 

十一、精神调摄

1、让养生从“心”开始。广泛结交朋友，热爱生活，积极向上,丰富和培养生活情趣；

2、心情不好的时候，应该找朋友聊聊，多参加集体文娱活动，怡情养性，塑造开朗乐观的性格。

3、学会用音乐唤醒耳朵和心灵，在优美的乐曲中释放心中的压抑。诸如乐器、绘画、烹饪、手工、舞蹈、园艺等，使人感到轻松愉快。

4、适当安排外出旅游、访问等活动，以增加学识和见识。使自己生活在愉快的环境中，创造生活，享受生活。

 

十二、起居保健

1、起居有常,生活规律；居室环境宽敞明亮，温度、湿度适宜；舒畅情志,宽松衣着；增加户外活动；加强社会交往。

 

2、锻炼原则：大强度大负荷练习法；专项兴趣爱好锻炼法；体娱游戏法；如跑步、登山、游泳、武术、打球等；下棋、打牌、气功、瑜珈等。

十三、安发天然药物调理 

       黑木耳复合颗粒（伊姿媚）采用获得国际发明大奖的原创性专利提取技术，活化制备技术和复方配比的科学原理，从天然产物中萃取精华成分，创新制造而成全新一代对人类健康有养护作用的黑木耳复合颗粒（伊姿媚）。

加工科技：
      该产品系由新西兰天然药物研究所研制，得到多所国际知名大学、研究院和医院的联合支持和验证，应用独创的低温低压，多重生化分离提取技术和活化制备技术，将药食同源的黑木耳、肉桂、桔红、阿胶去粗取精，去伪存真，最大程度地获取结构确切、性状稳定、安全可靠的天然生物活性成分。经过科学复方配比，合制成高浓缩、高营养、无毒、无添加剂、易吸收的天然营养素。

优势：21世纪最新分子生物水平研制而成的高级营养食品；
          天然、浓缩、复合、精纯、加乘、安全。

包装规格：

每瓶90粒胶囊。每粒胶囊500毫克。

建议用量：

1)成年人：2-3粒／次，3次／日 儿童：减半
2)建议在进食前或进食后一小时食用;
3)一岁以下儿童不能食用；
4)不添加人造香料、合成色素或防腐剂；
5)宜储存在摄氏30℃以下、无阳光直射的地方。

几种常用药食同源的食品，对月经不调患者有益：
1、黑木耳：黑木耳多糖有很强的抗凝血活性，能降甘油三酯和血清总胆固醇的含量、提高血清高密度脂蛋白胆固醇达到降血脂和抗动脉粥样硬化的作用，减少脂质过氧化产物脂褐质的形成，以维护细胞的正常代谢，延缓衰老，增强免疫功能，抗辐射及抗炎作用，抗癌、抗突变作用，黑刺菌素有抗真菌作用，因此，有痛经和慢性妇科炎症患者应该多食用黑木耳。

2、肉桂：大补元阳、除积冷、通血脉，可暖腰膝、破癥瘕、消瘀血，用于宫寒经闭等月经不调、痛经。肉桂除有调节内分泌功能外﹐还具有增强免疫，抗炎﹑镇静﹑解毒等作用。

3、桔红：橘皮辛散通温，气味芳香，长于理气，能入脾肺，故既能行散肺气壅遏，又能行气宽中。“治病以调气为先，如欲调气健脾者，橘皮之功居其首焉”，气滞郁结会导致月经不调、（乳腺增生、乳腺炎等）乳痈，所以经常吃陈皮，对女性有保健作用。

4、阿胶：具有补血止血、滋阴润燥的功效，主治各种血虚引发病症，常用于血虚为主的月经不调。阿胶还有增强免疫、抗辐射、利尿消肿等作用。滋阴养血的作用以及丰富的微量元素作用于人体，可增加智力、加速生长发育、延缓衰老。
 

关于女性月经不调的科普知识：
【月经不调的注意事项】
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动；
2、注意卫生、预防感染、月经期绝对不能性交；
3、注意保暖、避免寒冷刺激；
4、避免过劳；
5、经血量多者忌食红糖；
6、 内裤要柔软、棉质；
7、不宜吃生冷、辛辣等刺激性食物；
8、多饮开水，保持大便通畅；
9、血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物；
10、气血虚者必需增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。

【吸烟会影响女性生殖健康】
       研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会提早绝经。香烟烟雾中的尼古丁和安纳息松两种物质抑制颗粒细胞芳香化酶的活性，直接影响体内雌激素的生成，甚至会使许多依赖雌激素的代谢活动异常，女性表现为卵巢功能及雌激素水平低下。而且吸烟时只有10%的烟气真正被吸烟者吸入肺部，90%的却散布在空气中，污染小环境，使周围不吸烟的人被动吸烟。所以为了预防过早绝经，女性也应该戒烟及远离有人吸烟的环境，防止被动吸烟而受害。
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