现在，高胆固醇、高血压、高血脂、高血糖成了流行病，怎样降血脂降血压成为热门话题。研究发现，很多物美价廉的常见食物也具有降脂等健康养生作用。只要多吃这些食物，就可以达到较好的食疗效果，不需要经常吃药来降血脂降血压。
       枸杞护肝脏。枸杞具有滋补肝肾，益精养血，明目消翳，润肺止咳的作用。医学研究发现，枸杞能提高免疫力，抗衰老，降血糖和降血脂；枸杞中的胡萝卜素含量显著高于水果蔬菜，还含有维生素E、维生素D、磷脂及硒等，可促进造血机能恢复，对肝脏起保护作用。
       燕麦降血脂。研究表明，燕麦中的β葡聚糖具有降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的效果，同时又不会影响到高密度脂蛋白胆固醇的水平。燕麦的血糖指数较低，有助控制血糖。可以将燕麦和大米一起煮，因为越黏的燕麦保健作用越强，这样燕麦中的β葡聚糖得以充分溶解、发挥作用。
       豆类是人体蛋白质的良好来源，也是防治高血脂和冠心病的健康食品。黄豆、黑豆、青豆、绿豆、豌豆、扁豆、蚕豆等，含糖量低，适合糖尿病人食用。
       荞麦降血糖。荞麦含丰富的膳食纤维和黄酮类物质，特别是苦荞中含有大量黄酮和芦丁，尤其适合糖尿病人食用。食用荞麦面条时，要尽量选择荞麦含量高的品种；常见的苦荞食品有苦荞茶和苦荞冲调粉，糖尿病人可以根据自己的情况选择。
       除以上食物外，患者可以多吃以下低脂低糖食物，吃出健康。如黑木耳、黑芝麻、薯类、香菜、苦瓜、冬瓜、菠菜、荠菜、竹笋、茄子、紫菜、海鱼、蛇肉等。
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