你是不是和我一样，聚餐成了每天的主角呢？美美的聚餐之后，大大小小的肠道问题就会接踵而来，这时候不妨给自己的肠道做个SPA！

　　什么是肠道SPA呢？

　　肠道SPA是一种风靡全球的瘦身减肥保健新法，被称为21世纪最热门的物理性内调保健自然疗法。它利用专业的清肠仪器消除体内毒素，定期进行身体的大扫除。使用专业的仪器进行肠道SPA，不仅费用昂贵，也需要我们额外空出时间去做。其实，肠道SPA也可以很简单，自己在家也可以进行哦！

　　赶紧和小编一起学习一下肠道SPA三部曲吧！

　　第一步：肠道操。每天花5——10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射，肠道运动操可以随时随地的进行。比如平时多用腹式呼吸；爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地；躺在床上时，做脚踏车运动等等，这些简而易行的运动都能让我们的肠道得到很好的锻炼。

　　第二步：日常膳食中多摄食高纤维的食物。膳食纤维分为可溶性纤维和不可溶性纤维。生活中的粗粮、芹菜、果皮等这些属于不可溶性纤维，可以增加胃肠里的食物的体积，具有吸水的作用，能够抵抗胃肠消化液的侵袭，对通便有很好的作用；而燕麦、豆类和大部分的蔬菜和水果则是可溶性膳食纤维。它们不仅能结合胆固醇，预防胆结石，还会成为聚居在肠道内益生菌的食物，因此水溶性的膳食纤维也被成为“益生元”，它们现在已经成为养生人士的新宠了哦！

　　专业产品，补充你缺乏的膳食纤维。天狮多种膳食纤维压片糖果是由多种膳食纤维和具有肠道双歧因子功效的原料所制成的咀嚼性糖果食品，不仅补充膳食纤维，而且还具有益生元作用，适宜的山楂口味更是让你爱不释手呢！

　　第三步：每天一杯酸奶。酸奶中含有高活性的乳酸菌，乳酸菌在肠道发酵，产生乳酸或醋酸，使肠内环境保持酸性，抑制腐败菌的增生，从而净化肠道内环境。

　　新年伊始，给自己的肠道做个SPA，开始新的旅程吧！