随着社会的急速发展，生活节奏的日益加快，职场人的“亚健康”问题受到越来越多人的关注。前不久，卫生部对十个城市的上班族调查结果显示，亚健康状态的员工占比高达48%，其中北京达到75.3%，上海达到73.5%，广东达到73.4%。

　　数据中显示，主流城市的白领处于过劳状态的接近六成。目前城市白领心理状态排名前三位的均为负面情绪，分别为疲倦感49%、平淡感46%和烦躁感38%，满足感不到一成。买房、父母健康、婚姻和孩子教育成为白领们四大压力源。

　　如何通过饮食改善白领疲劳状况呢？

　　1、饮食平衡

　　平衡的饮食肯定是多样化的，这样才能避免营养不良引起的身体虚弱。平衡饮食应遵守以下规则：每餐一个水果；每天两次蔬菜；食用含淀粉的食物，但不要过量；每天一次肉、鱼或者蛋；最后还有每餐必不可少的奶制品。

　　2、适当补充糖分和碳水化合物

　　作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%—55%的体能补充都要依靠糖分。

　　最好的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以长时间补充能量。以下食品含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。

　　3、饼干供给能量

　　饼干的主要成分是小麦，提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，普通饼干、黄油饼干或专用早餐饼干提供的能量能保证人们直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐，保证一上午都精力充沛。下午的茶点，吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。

　　4、别忘维生素C

　　维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，它还有助于增强免疫功能。猕猴桃、柑橘类水果、红色水果和色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。

　　金日牌艾力健胶囊是以蝙蝠蛾被毛孢菌丝体粉、人参、熟地黄、枸杞子、淫羊藿、巴戟天、蜂王浆冻干粉、淀粉为主要原料制成的保健食品，经动物功能试验证明，具有缓解体力疲劳的保健功能。