随着我国社会经济的发展和人民生活水平的不断提高，人们在追求丰富物质生活的同时，对健康美的关注越来越高。因此，营养与美容、营养与保健已成为爱美人士新的需求，合理的营养搭配指导是健康美容的基础。美容导师的作用不仅是引导终端客人，帮助客人选择护肤品，更重要的是帮助客人了解如何保养自己，让客户清楚自己的身体状况及知道人的皮肤为碉么会变差。单纯脸部护肤是不能从根本上解决问题的，一定要让客人明白保健与美容的关系。美容导师要学会引导终端客户合理的搭配四季养生与营养结构，以及肥胖者的健康营养与配餐指导。美容导师要做一个养分十足的营养保健师．以迎合现时人们对健康饮食的要求，提高美容导师自身的营养学“免疫力”，树立自己的职业竞争力，增强厂、商、店、客之间的凝聚力，提升美容导师的专业形象与地位。

 

    二、六大有效排毒途径

 

    要做一名出色的营养师仅懂得如何减肥还远远不够，还要知道如何排除人体内的各种毒素，首先我们来看以下六种比较有效的排毒方法。

 

    (1)在家里或办公室内摆放能去除有毒物质的植物，如蛛状吊兰、长春藤、仙人掌等。

 

    (2)均衡营养、合理饮食，减少营养宏摄人过量而积累的毒素。消除毒素对人体伤害的办法首先是釜底抽薪，断了毒京的来源。如果我们一味地讲究排毒，而不注意切断毒源，即使身体的毒隶被排出，但毒素源源不断进入人体体内，相信再高明的徘毒手段也无济于事。

 

    (3)排便顺畅，维持肠道内清洁。人体的大部分毒隶是依靠粪便而排出的，保证了排便顺畅．就能保证大部分毒素可以被排出体外，保持身体健康。要想诽便顺畅，首先要保证纤维家摄取足够，正常的人一天一般需摄取30克左右的纤维京。但一般的人每天只能摄取20克不到．即使食用粗粮，摄取量也不过25克左右，还需从其他食物中补充。通常的精细食物中的纤维素含量极低，而蔬菜、水果和粗粮中，纤维素则含量丰富，所以要想增加纤维宏摄取，就要多食用蔬菜、水果。另外，水果中的果胶也合起到与纤维素相同的作用，多食也会对身体排毒起到很好的辅助作用。

 

    (4)多喝水。正常的入每天需补充水分约3000m1(6—8杯水)．但大部分人远远达不到这个量。水是人体细胞、体液的最主要成分．要想更新细胞、体液，就必须经常补充大量的水分。水分的供应员足，水质好，会增加细胞更新的速度，促使体内毒柬排出。有3个时间是一定要喝水的，一是早晨起床后喝水能够补充水分，还有利于冲刷肠胃内残留的渣滓，促进毒案排出，降低血液粘稠度，改善血管功能s二是下午3点，这个时间中医认为是膀肋经活跃的时间；三是晚上9点，这个时间是人体免疫系统活跃的时间，此时的人体会恢复免疫系统、再造细胞等，所以及时补充水分非常有必要。

 

    (5)减轻脏腑压力，让身体有时间修复脏腑机能。我们每天都摄人大量脂肪、蛋白质，有时还摄人大量的酒精，这些食物会给人体消化系统带来臣大的负担。例如肝脏在生理上有1咖多个功能，但我扔如果摄入的脂肪、蛋白质与酒精过量，会导致全身过敏或肠胃功能不好。

 

    三、30天排毒

 

    懂得了徘毒的方法，要实现完整意义上的排毒还要制订——份适合自己的营养排毒方案，每天进行有计划的饮食排毒，以30天为一个周期。

 

    每天多食富含类胡萝L素、维他命c的食物。以蔬菜和水果为主，配合一些蛋白质和脂肪，生吃新鲜蔬菜、水果，如胡萝卜、白薯、菠菜、瓜、杏、桃、南瓜及柑梧类水果等。下面介绍—些主要用来排毒的蔬菜、水果以及药草茶。

 

    (1)排毒蔬菜。

    胡萝卜：含有大量抗氧化剂放。

    卷心菜：有多种抗氧化剂和营养成分，为排毒系统提供营养。

    大蒜、洋葱、非莱：对肝功能以及身体的其他免疫系统有促进作用，还有助于降低胆固醇。

    香芹：含有多种抗氧化剂，促进尿的产生。

    蔬菜汁：蔬菜汁是一种很好的清洁刑，特别是胡萝卜汁、菜根汁。

 

    (2)排毒水果。

    樱桃：是目前被公认的能够为人体去除毒素及清洁体液的水果，它同时对肾脏的排禄具有相当功效，而且还有通便的功用。

    葡萄：具有徘毒作用，而且能帮助肠内部破清除肝、肠、胃、宵内的垃圾。

    苹果：苹果内含半乳酸签酸，对排毒有帮助．其果胶还能避免食物在肠内腐化。

    草莓：热量不高，能清洁肠胃和照顾肝脏，但若对阿司匹林过敏或肠胃功能不好者，可能就不宜食用了。

    西瓜：提高尿液的流通．有益于排毒。

 

    (3)排毒药草茶。

    黄春菊：促进消化和尿分泌，常用做令人放松的荣饮料。

    桂皮和姜根：桂皮司增加热量，给身体提供能量；姜根用于发汗者均可以作为温热饮料饮用。

    茵香：可以助消化，减轻腹部痉挛，减少排气。

 

    以上就排毒食品作了一个简单的介绍，而美容院则一般采取spa辅助诽毒方案。

 

    (1)水疗：拧程前后一定要多喝水或花草茶，可利用热蒸气桑拿浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。也可以通过用冷热水交替泡浴来促进皮肤排毒，通过改善组织用氧和排除废物，借内排尿、排汁来达到排毒功效。

 

    (2)按摩：按摩背部淋巴腺，有助排毒，但属于被动式排毒。

 

---

  

如何在第一时间获取您所关心的直销企业动态？

关注赢在直销网的微博企业账号和微信公众账号，即可随时随地阅读最新消息。

赶紧微博搜索“中为信息科技”，微信搜索“999zx”；或扫描下面的二维码试试吧：

  

官方微博企业号“中为信息科技”二维码                                 官方微信公众号“999zx”二维码