夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。因此饮食内调非常重要。

多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
 

多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等也都属于凉性蔬菜。

多吃“杀菌”蔬菜：夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

营养专家向大家推荐：夏季养生可以喝些沙棘汁，食用些大蒜产品。沙棘汁不仅含有丰富的营养物质，同时对杆菌、真菌、病毒等有杀灭和抑制作用。尤其对肠胃及肝脏有很好的保健功效。大蒜产品对人体免疫系统、心脑血管系统、消化系统都具有重要的保健作用。春芝堂沙棘汁源自纯天然野生沙棘，保健功效效果好。春芝堂合蒜超临，原料采用地道药材标准，同时加入了银杏叶提取物等，具有很好的调节血压、调节血糖的作用。