天气一转凉，您是否会被感冒袭击，咳嗽不断、鼻涕连连?

每次生病都要很长时间才能恢复，并且常常反复发作?

身边爱美的朋友依然裙角飞扬，您却早早就把棉衣裹在了身上?

……其实，这些都是免疫力低下惹的祸。

免疫力，是指机体免疫系统抵抗疾病的能力。自然界中大量的细菌、病毒等微生物不停地侵袭着人体，在体内又时刻有变异的细胞“兴风作浪”，人类能在这些恶劣的条件下生存、繁衍，要归功于人体免疫系统的保护，一个健康的人体必须拥有健全的免疫系统，才能抵御各种病原体的侵袭。

哪些情况暗示免疫力低下?

各种原因使人体的免疫系统不能正常发挥保护作用时，极易招致细菌、病毒、真菌等感染。因此，免疫力低下最直接的表现就是容易生病，一般还伴有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、睡眠障碍等表现。

表现1：经常感到疲劳

工作经常提不起劲，稍做一点事就感觉到累，去医院检查也没发现什么器质性病变，休息一段时间后精力得到缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

衰现2：感冒不断

感冒成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服，就开始打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能恢复。

表现3：肠胃很“娇气”

和朋友在餐厅或大排档吃了一顿饭，其他人安然无恙，而您却上吐下泻，这也可能是免疫力低的表现。

表现4：易受传染的攻击

如果同事中有谁患了感冒，没过几天就会传染给您。如果这种情况都可以形成“规律“的话，说明您的抵抗力存在问题了。

如何提高免疫力呢？

人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，如饮食、睡眠、运动、压力等。其中，日常饮食调理是提高人体免疫力最理想的方法。

均衡的营养不仅能满足人体的需要，一些营养成分还能够协助刺激免疫系统，增强免疫能力。研究发现，适量的蛋白质、维生索E、维生素C、胡萝卜素、锌、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量，如果缺乏这些重要营养素成分，会严重影响身体的免疫系统机能。

除了营养均衡之外，适量运动、保持乐观的情绪和保证高质量的睡眠也有助于我们提高身体的免疫力。

三餐吃的好，免疫力就高吗?

有些人认为，平常的一日三餐只要吃得丰富点，多吃些肉类、鱼类，多喝滋补的炖汤补品就可以提高身体免疫力，其实这只是片面的想法。丰盛的三餐虽然能为人体补充某些营养，但不一定能完全满足人体对各种维生素和矿物质的需求。食材在洗涤、烹饪过程中，会造成维生素等营养物质的大量流失;很多人还有偏食、暴饮暴食的不良习惯，这些因素都会造成营养摄入不均衡，造成免疫力下降。

增强免疫力，巩固“健康长城”

针对人们饮食中各种维生素和矿物质缺乏或不均衡，脂肪、碳水化合物过剩等特点，完美公司根据传统养生方式，结合当代国际、国内营养学论述，通过高端研发并采用先进工艺手段，制备而成了两种能够增强人体免疫力的保健食品——完美牌芦荟王浆矿物粉和完美餐牌肽藻营养粉，为您铸就坚实的免疫保护屏障，让您享受超高性价比的健康体验!

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维生素和矿物质——免疫系统最爱的“营养餐”

最新医学研究表明，饮食脂肪含量过高，会削弱机体对病菌的抵抗力，某些维生素和矿物质却能使之重新强大起来。

维生素E：是体内的抗氧化剂，同时又是一种有效的免疫调节剂，可以提高抗感染能力。

维生素C：能提高吞噬细胞的活性并参与免疫球蛋白的合成，从而提高免疫力。

钙：能激活淋巴液中的免疫细胞，改善其吞噬能力，同时促进血液中的免疫球蛋白合成，增强人体免疫力，抑制有害细菌繁殖。

锌：是人体不可缺少的微量元素，它对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。

铬：是人类新陈代谢的重要调节物质，也是三大营养物质糖、蛋白质、脂肪合成、吸收和利用不可缺少的高效促进剂，能帮助人体改善体质、促进健康。