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来自失眠星的你，需要这样的睡眠！
发布时间：2014-05-16
睡眠是件很诡异的事儿，不是你想睡就能睡，它已经成为一个社会性难题，和我们的工作生活密切相关。
正文：
中国医师协会公布的《2014年中国睡眠指数报告》显示：
中国人平均睡眠时间只有7小时30分钟
中国人躺在床上玩手机/平板电脑的时间平均长达29分钟
每日13—15点白领最爱犯困
超10%的中国夫妻分床而睡
超25%的中国人在持续呼噜中睡眠
超40%的中国人有睡回笼觉的习惯
超48%的中国人经常半夜醒来上洗手间
超54%的中国人起床后仍会犯困
超57%的中国人起床需要闹钟叫醒
超76%的职场人上班路上曾在交通工具上昏沉入眠
如果你能在以上任意一条中找到归属感，小宝都要很难过的告诉你，你已经渐渐走入“失眠星”的领域。此时的你急需改善睡眠状况，理由为以下5点：
1.美容效果。当你睡眠充足时，黑眼圈、眼袋和皱纹就会相应变少。如果夜晚睡眠质量很高，第二天你就会更加神清气爽，头脑也更灵活。睡眠时间也是皮肤进行新陈代谢的好时候。
2.控制体重。睡眠与减肥效果密切相关。充足的睡眠可以调节食欲和新陈代谢，从而影响饮食和运动对减少或维持体重的效果。
3.健康的新陈代谢。如果你感到疲倦，就会在睡眠之前忍不住想要喝酒或进食。夜晚喝酒、进食都会有损新陈代谢，使体重控制难上加难，进而打乱睡眠。
4.思维更加敏捷。敏捷的思维、活力、注意力、情绪以及工作和学习表现，这些都与充足的睡眠直接相关。专家认为，充足的睡眠有助避免错误，甚至可以避免事故。
5.提升抵抗力。充足的睡眠可以增强机体免疫力，使人们更加健康并可以从伤病中尽快恢复。
每个痛苦的不眠之夜各有其痛苦，而每个安然入睡的夜晚都有一个好枕头。大量研究发现：
普通枕头一般两、三个月就会滋生大量螨虫和病菌，和脸部头皮的螨虫病菌形成交叉感染，影响脸部和头部皮肤的健康。天然乳胶中的橡树蛋白能抑制病菌及过敏原潜伏，不会滋生螨虫和病菌，符合环保的要求，有利于皮肤美容和健康。
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