在现代生活中，有一种常见的疾病存在于中老年人身上，那就是高血压疾病。高血压疾病对于中老年人来说，有很大的危害，如果不进行及时的治疗，就会影响到他们的生活，所以我们对于这类疾病就应该做好预防工作。接下来就一起看看老年人如何预防高血压疾病。

　　1、保持心情舒畅、避免大喜大悲

　　人的情绪总是阴晴不定的，难免会出现大喜大悲，这时候人们的交感神经就会兴奋，屎自身的心跳加速，如果长时间的持续，就会出现血压升高，从而引起高血压病。所以中老年人无论遇到什么事情，都应该保持冷静，学会克制自己。

　　2、生活要有规律

　　预防高血压病最首要的就是要有规律的生活。在老年时期，应该要做到劳逸适度。要时刻提醒自己：不吸烟、不喝酒、饮淡茶等等。避免人体血管收缩从而导致血压升高。

　　3、合理饮食、避免肥胖

　　中老年人一定要注意自己的饮食习惯，应该以补充足够的营养为主，不要过度饮食引起肥胖，因为肥胖会引起血压升高。一定要注意，多吃一些清淡的食物。如果已经有肥胖状态的中老年人，就应该节制自己的饮食，经常参加体育锻炼。

　　4、参加体育运动

　　对于中老年人来说，应该适当的锻炼身体，对于高血压病的预防有很显著的作用。一定要根据自身的情况和周围的环境来选择适合自己的运动项目，只有这样才能起到预防高血压的效果。

　　5、常听音乐

　　优美的音乐能够让人得到放松，从而避免因为过度紧张而引起的血压升高，对于预防高血压有一定的效果。

　　想要预防高血压，这些小知识你了解了吗？如果想要更好的度过晚年，就应该时时刻刻谨记这些小知识。