便秘，是常见的一种症状，生活当中尤其在饮食上如果不注意的话很有可能诱发，所以大家应该注意一些。便秘后，心情会莫名的烦躁，性格会变得狂躁，易发怒，有的人脸上尤其是额头、口唇周围还会长小痘痘，脸色极差，晦暗，没有光泽，肚子胀的难受，肠胃尤其不舒服，有的想去厕所，可就是便不出来。任何年龄段的人都会有便秘的症状，都会被他所困扰。

　　1、合理饮食。

　　因为高蛋白、脂肪食物可使大便排泄缓慢，而蔬菜瓜果等则能软化大便，增加排便频率，故具体做法是除生长发育必备的蛋白质、脂肪外，尽量少进食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品，做到少食多餐，每次一般大约为成人的1/3或1/4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定效果。

<