人体的内环境就像鱼缸里的水，细胞就像鱼缸里的鱼。鱼缸里的水受到污染变得混浊，鱼就会受到污染而生病。必须把鱼缸里的水慢慢换掉，补充鱼所需要的能量，同时帮助鱼排出体内的毒素，鱼才能逐步恢复健康。要保持鱼的健康需要定期的清洁、调理、补充能量。人会生病也是因体内的环境有毒素堆积，细胞质内存有大量的毒素，破坏了细胞的正常功能。所以要保持人体的健康必须净化细胞、净化内环境，首先清洁肠道，清洁肝胆，再净化血液，补充细胞所需的能量，排出细胞质内的毒素。

提到净化，相信很多朋友首先会想到的是肾脏、肝脏这些解毒排毒器官，其实不然。人体的净化系统非常复杂，主要包括以下几个器官：

l 肾脏：血液净化系统的第一大功臣非肾脏当之无愧，肾脏每时每刻都从血液中过滤大量垃圾变为尿液排出体外，若人没肾脏很快就会死去。

l 肝脏：另一个血液净化系统自然是肝脏，尤其是对于饮酒的人，酒精都是在肝脏分解的。对于肥胖的人群或者说饮食更偏向于高油脂的人群，肝脏也是脂肪代谢的场所。肝脏还可以分解和汇集许多各种各样的毒素，然后负责分解。

l 脾脏:脾脏也是净化器官，同时脾脏是人体最大的淋巴器官。所谓淋巴器官，简单的说就是产生免疫细胞的地方。通过免疫细胞，脾脏可以清除体内的病菌和毒素，从而维持人体健康。

l 肺：血液中的二氧化碳是从肺排出的。

l 皮肤：皮肤是人最大的器官，通过汗液也可以排出一部分毒素。

当然消化系统不能算是净化器官，因为它主要负责吸收营养。

了解了这些内容，我们再来学习一下，如何针对各个器官进行净化调养。

A．肾脏：

l 冬天注意保暖　调查发现，在冬天肾脏出现问题的可能性，都远超过其它季节，这主要是因为低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强。

l 不乱吃药　许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃。

l 不暴饮暴食　吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。

l 适量饮水不憋尿　尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。

B．肝脏：

l 保持正常体重  体重过重会让肝脏工作更辛苦。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

l 均衡饮食  为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖饮食”──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，这些不均衡的饮食会增加肝脏负担。

l 注意饮食卫生  不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染。

l 不乱吃药  吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物。

l 注意睡眠时间  正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。

C．脾脏：

l 吃酸助脾脏排毒  例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

l 饭后走一走  运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。

l 注意脾脏最佳排毒时间　餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。

D．肺脏：

一般白色的食物都有清肺火的作用，比如说白萝卜，梨子等。平时少食一些含高脂肪的食物，如肥肉类食物；多喝茶，多吃新鲜蔬菜和水果。

另外，多食含铁丰富的黄豆、蛋黄、含维生素B12丰富的牛奶和含维生素C丰富的苹果等，会有效地降低肺部的毒素，起到清肺效果。

E．皮肤：

l 补充水分  皮肤衰老的最大原因正是水分不足，加之换季时皮肤新陈代谢缓慢，所以气候一变化，许多人的脸上便起了皱纹或色斑、粉刺，原有的花斑、褐斑也会加深，皮肤变得干燥，皮下脂肪增厚，皮肤紧绷，甚至起皮掉屑。因此，护养肌肤要注意合理饮水，补充弥补丧失的水分。每天都要饮用足够的水，使之渗透于组织细胞间，维护人体的酸碱平衡。饮水可饮白开水、鲜榨果汁、矿泉水等等……

l 均衡营养  营养不良会使人的皮肤干、粗、皱、硬。若过多地摄取动物脂肪，则皮肤会表现为油亮或脱屑，这样易发生痤疮等皮肤病。因此，平时应注意饮食的多样性、营养的合理性，多食能转化皮肤角质层、使皮肤光滑的维生素A(动物的肝、肾、心、瘦肉等)，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃含饱和脂肪酸较高的动物性食物。

l 注重洁肤  空气中的污染物极易阻塞毛孔，从而引起皮肤疾病。另外，角质层随着时间流逝大量脱落，不及时清洁皮肤也会造成严重干燥、粗糙。所以，每天早晚用洁容霜和深层洁肤霜仔细清除污垢，应是一项必做的工作。洁肤应选用杀菌力强、清洁效果好的洗护用品。

l 睡前护肤  睡前护肤十分重要，因为面部细胞在夜间的分裂次数比白天高得多(10倍以上)，新生的细胞需要备加呵护。

当你随着以上的步骤一点点做起的时候，身体的净化系统就会逐渐开始发挥作用，一段时间以后，自然能够感受到“细胞净化”给您身体带来的畅快感受啦！