拥有一口健康洁白的牙齿是每个人都梦寐以求的希望，但是许多人在日常生活中对食物的不拘小节致使牙齿受到了伤害。危害牙齿健康最常见的“杀手”有以下四项：

　　“杀手”一号：含糖饮料

　　有专家提出：“运动型饮料、软饮料会危害牙齿健康”。从健康角度考虑，水和无糖饮料是比较受推荐的。

　　对于运动饮料，专家建议，饮用时不要小口抿，尽量快喝，或者用吸管也可以，总之就是尽量减少饮料和牙齿接触的时间。喝完后不要忙着刷牙，这个时候牙齿表面的釉质会因为酸性液体而软化，很容易受伤害。正确的做法是先用清水漱口，过半个小时再刷牙。

　　“杀手”二号：精细的食物

　　如今人们的食物越来越精细化，如蛋糕、鸡蛋派、饼干等等，已成了许多家庭的必备早餐。食物过于精细，使得咀嚼时间短，唾液分泌少，对身体健康无益，而且还增加了牙齿患龋病的几率。

　　专家指出，吃粗粮能让咀嚼时间增长，口内唾液腺分泌唾液增多。唾液有许多功能，如：帮助消化、清洁牙齿、杀灭细菌、缓冲酸碱平衡、免疫作用等。

　　“杀手”三号：烤箱烧菜

　　苏格兰的研究人员得出这样的结论：烤箱炖煮出的蔬菜更容易腐蚀牙齿。这是因为，经过烤箱的长时间作用后，蔬菜中的酸浓度与汽水的相差无几，有时甚至会超过汽水。食用这样的炖菜更容易对牙齿造成腐蚀。一直以来，蔬菜都被认为是健康食品，现在看来，适宜的烹调才是关键。

　　“杀手”四号：牙石

　　牙石其实就是“牙垢”，是附着在牙面上的矿化的菌斑和其他沉积物形成的。口腔专家指出，牙石是造成各种牙周疾病的最大元凶。在牙面上，牙石和菌斑是很难完全区分开来的。在牙周病的治疗中，彻底清除牙石很重要。

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