现代社会，男士需要承受众多的压力和责任。但是快节奏的生活使他们无法顾及均衡充沛的营养。压力、饮食不均衡、忙碌的生活都会影响营养的吸收和增加营养的需要，因此男士更需要营养素的补充。

　　【男性在22岁以后，身体进入成熟稳定期】这个时期身体营养的重点已经从发育成长转为”提升健康“以及”预防疾病“。现代社会中，男士承受着工作和家庭的双重压力。如果长期处于压力下，体内的维生素C、维生素E以及B族维生素等营养素都会被大量消耗而无法满足身体需要，甚至影响人体免疫系统，加速老化。

　　【缺营养的6信号】1、头发干燥、变细、易断、脱发。可能缺乏：蛋白质、能量、脂肪酸、微量元素锌。2、夜晚视力降低。可能缺乏：维生素A。3、舌炎、舌裂、舌水肿。可能缺乏：B族维生素。4、信号：嘴角干裂。可能缺乏的营养：维生素B1和烟酸。5、牙龈出血。可能缺乏：维生素C。6、味觉减退。可能缺乏：锌。

　　【1分钟看你缺哪种维生素】①眼干涩：缺维生素A。②口臭：缺维生素B6或锌。③牙齿不坚固：缺维生素A或钙。④唇干脱皮：缺维生素A、B2。⑤贫血、手脚凉：缺维生素B6、铁叶酸。⑥易疲劳：缺维生素B1、B2、B6。⑦脱发、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌。

　　【影响维生素摄入的因素】1、酒精会破坏人体维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、维生素C、维生素K、锌等。2、吸烟会使维生素大量丢失，引发消化不良、食道炎等。维生素摄入不足导致烟草致癌物作用增强。每天抽10只香烟就消耗了每日维生素C需要量的25％甚至100%。3、熬夜对维生素B族、C等的需求量增加4.常用电脑的人需要更多维生素A。

　　【男性与女性比较，有哪些弱点】在庞大的亚健康队伍中，男性绝对是主力军。除了不爱运动、漠视身体的男人通病之外，管不住嘴巴也让本该强健的雄性身体遭受着营养失衡的威胁。调查显示：30～45岁的男性中有高达65%的人营养失衡，其中30%情况严重。