睡眠是由于人体内部的需要所产生的一种状态。人们要通过这种方式进行放松，减轻疲劳。如果有一个好的睡眠，就会让自己精力充沛；如果一夜都睡不好，就会感到全身疲惫。那么今天就一起来探讨一下怎样才是睡觉最补？

　　1、睡觉时间

　　最佳的睡觉时间就是夜晚21—早晨5点。可是面对现代人的生活习惯，很多人都做不到，所以在大街上看到的更多是带着疲惫面容的人群。如果女性想要一个好的肌肤，就应该早睡早起；如果一个学生想要一个好的头脑，就应该早睡早起；如果老年人想要延年益寿，就应该早睡早起。

　　2、起床时间要顺时

　　有些人会有凌晨3—5点醒来的习惯，如果在这个时间段醒来，就不用再继续睡下去，因为这时候再继续睡，反而越来越累。如果你睡得较晚，也应该保持早晨5点起的习惯，如果感觉到累的话，就在中午补个觉即可。

　　3、睡觉房间不宜过大

　　在中国的传统养生观念中，一直讲究睡觉时要关好门窗。因为在人体进入睡眠的时候，身体就会形成一层阳气保护层，如果不关好门窗的话，就会将这层阳气吹散，在你第二天醒来的时候，就会感觉到浑身没劲等状况。

　　4、晚饱不宜过饱

　　如果晚餐吃得过于饱，就会给人体的胃部造成很大的负担，从而出现各种现象，例如：失眠、多梦等等，如果长时间的维持这种状况，就会出现神经衰弱等疾病。在食用晚餐时，一定要切记不要暴饮暴食，因为这样很容易诱发各种疾病，严重的话会危及生命。

　　睡觉最补的小知识，你了解了吗？如果你还维持一些坏习惯，就是对自己的身体不负责。