開展您的營養計劃

超過八成人士都能夠遵從所建議的營養計劃。營養補充品為最有效的攝取方式是隨餐服用，而且這樣能夠讓身體更容易適應。我們推薦的產品含有豐富或理想水平的營養成分，配方效能超群，以達致理想健康目標。當您的身體營養充足，體內就會釋放累積多年的毒素(又稱為排毒)。這情況尤其會發生在患有重病、服用大量或重藥的人士身上。故此，了解排素過程中可能出現的跡像和症狀，將有助您妥善面對排毒。

排毒

最常見的排毒反應是出現肌肉酸痛和輕微頭痛，而症狀一般會在一至兩周內逐漸減退。我們的首席醫療顧問建議，如症狀為輕微至中度而且可以忍受的話，可繼續營養計劃。然而，如果反應嚴重，就應停止服用補充品直至症狀減退為止。這樣的反應可能是由於一開始服用劑量太多的原故。所以在重新開始營養計劃時，可先服用建議份量的四份之一的劑量，服食3至5天以觀察有否出現嚴重情況。如沒出現或症狀為輕微的話，可增加至建議劑量的一半，如此類推，直到達到建議劑量。

另一種可能出現的反應是「排毒」皮疹。身體可透過皮膚排出毒素，所以出現皮疹並不代表您對補充品過敏，而可能是排毒反應所引致。這種皮疹表面干燥及泛紅，像輕微曬傷的皮膚。有些人或會遇到排便習慣的改變，例如是腹瀉或便秘。而最常見的反應的是稀便，通常每日一到三次。這亦是身體排出毒素的一種方式，而問題通常會於開始營養計劃的頭數星期內解決。如症狀為輕微至中度的話，可持續營養計劃。然而，如果反應嚴重，就應停止服用補充品，在重新開始計劃時應由少至多慢慢增加份量。如果在開始營養補充計劃後出現便秘，您需要考慮在飲食中加入纖維及多喝水，通常就能夠解決問題。如增加纖維攝取量仍然無效，額外攝取鎂質亦能幫助解決問題。

自然的放松反應

有少數人會在開始營養補充計劃後感到疲倦。這種不常見的反應可能是由同時服用維生素與礦物質而引起。這是自然的放松反應，或與排毒反應無關。我們的首席醫療顧問建議如遇到這種情況，您可於就寢前隨健康小吃一起服用礦物質補充品，這樣通常不但能夠解決問題，還可得到更佳的睡眠質素。

胃部不適或惡心

有少數人(不足4%)有維生素C不耐症，服用維生素C會引起惡心或胃部不適。我們的首席醫療顧問建議，如遇到這類情況，您可於每天份量最多的一餐中服用一顆維生素補充劑。如果您已習慣該劑量，就可以增加至每天兩顆，分開加入膳食之中。

服藥期間使用補充品

營養補充品所蘊含的營養其實本應從食物攝取，只是我們無法從食物吸收所需的水平。當身體攝取理想水平的營養，不僅可以改善細胞健康，更能夠幫助身體恢復自然愈合過程。許多臨床研究發現，這樣可有助減低對藥物的依賴。服藥期間也可以使用營養補充品的 – 正在服用薄血丸(Warfarin)的人士除外。薄血丸是處方藥物，會於體內阻礙維生素K以稀釋血液。許多醫生認為，如果病人正服用薄血丸，就不應該服用維生素K。不過，最新研究發現，服用維生素K補充品，實際上更容易控制血液稀釋。此外，由於鈣質會阻礙甲狀腺藥物的吸收，正在服用甲狀腺藥物的患者應空腹服藥。服用甲狀腺藥物後30至45分鐘內不應該進食或服用任何營養補充品。有些醫生認為服用甲狀腺藥物後4個小時都不能服用營養補充品，我們的首席醫療顧問則覺得這是不必要的，只要隔30到45分鐘服用補充品，您已可適當地吸收甲狀腺用藥物。