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传递正能量 男士优先

发布时间:2013-10-15

传递正能量 男士优先

人们常说,年轻的时候是用健康换钱,而人到中年用钱来换健康。特别是对于男人来说,肩担着家庭、工作以及社会等各种责任和期盼,压力之大可想而知。春季阳气上升,气温逐渐回暖,进入到万物生发的季节,趁着春意盎然、生机勃勃,男人应如何调养身心,提升体内正能量?


养生在日常细节中

“预防胜于治疗”。做好养生,对于迈入中年的男人们来说,显得特别重要。而了解一些日常的养生小细节,培养日常养生的习惯,对促进身体健康的帮助更大。


刷牙的最佳时间:饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。


饮茶的最佳时间:饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

吃水果的最佳时间:吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。


晒太阳的最佳时间:上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。


美容的最佳时间:皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。


散步的最佳时间:饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于健身。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。


洗澡的最佳时间:每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。


睡眠的最佳时间:午睡最好在12点至14点间进行,这时人体感觉不亢奋,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。


锻炼的最佳时间:傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。


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