【穿】待在空调房记得多添衣

三伏天是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子，然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。

目前，多数写字楼采用中央空调，温度较低。中医言，风寒容易让气血流通不顺畅、凝滞，引起关节痛，而且空调风会引起毛孔收缩，排汗不畅，办公室人群容易起疹。

上班族在办公室千万不可对着空调直吹。如果由于位置避免不了，需准备好帽子、丝巾、围脖或长袖衣服，遮挡住风直吹的位置。

【吃】陈皮普洱茶消暑又降脂

上班一族可以选择泡杯茶，简单方便又消暑散热，淡淡的茶香还能舒缓工作压力。推荐以下三种：

1.菊花消暑茶菊花5g、紫苏叶10克、决明子15克、枸杞5克、热开水1000ml。

2.淡竹叶茅根茶淡竹叶10克，茅根30克，荷叶5克，共放到热水瓶中，注入沸水15分钟即成，清热泻火利大便，可防暑热症。

3.陈皮普洱茶陈皮丝3-5条或者2g左右陈皮片，5g普洱茶叶泡水。将一整只陈皮放入壶中，先用沸水冲洗，再用沸水冲泡约15秒，将茶汤倒入杯中即可。一次可泡8-10次，是最经济最健康的饮料，既消脂又润肺。

【动】室内空气闷少用跑步机

天气太热，稍微运动一下就是一身汗，但不运动更觉得身体乏困，因此建议三伏天可选择游泳、慢跑等运动。但需注意的是，游泳后不要对着风吹，需先擦干身体，而慢跑则需选在清晨或傍晚进行。

在一些写字楼里，为了方便员工锻炼而设置了跑步机。实际上，跑步机并不适合在三伏天使用。因为从中医角度而言，三伏天适合做些较静的伸展运动，运动量不宜过大，而且在室内运动，空气较为闷浊。

补充妙方

●养点薄荷

夏天养些薄荷不失为一件好事。因为在中医看来，暑气易让人清窍不开，即让人感到头重、头晕。养些清香类植物，如薄荷，时而闻闻，或做菜时放一点当调料，可提神醒脑。

●喝淡盐水

夏天出汗多，多喝水不用说，但要喝对水。喝温水，30℃-35℃左右即可，也可以喝淡盐开水，尤其是在外跑的上班族，一天喝水最少在3000ml。

●擦身

夏天对着风扇吹、对着空调吹都不好，当觉得热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方，降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体。