钟南山院士曾经指出，阴霾天气比香烟更易致癌。大量吸入浮游颗粒会引发呼吸系统和心脑血管疾病，危害不容小觑。如果空气团稳定、空气相对湿度较大，这种天气甚至能持续10天以上，所以我国已将阴霾天气并作雾一起作为灾害天气预警，统称为“雾霾天气”。

      雾霾天气的危害判定 PM10和PM2.5

      PM是英文“颗粒物”（Particulate matter）的简称，PM10是指大气中直径小于10微米的颗粒物，能直接被人吸入呼吸道，所以被称为可吸入颗粒物。PM2.5是指直径小于等于2.5微米的颗粒物，极易被吸入肺部，人体无法自行排出，被称为可入肺颗粒物；这种颗粒直径小，自身附着大量酸、碱、盐、胺、酚等有害有毒物质，在大气中停留时间长、飘浮距离远，对人体健康影响非常大，所以通常用PM2.5来判定空气污染的程度。

      空气质量指数PM2.5表示每立方米空气中可入肺颗粒物的含量，这个值越高，就代表空气污染越严重。我国《环境空气质量标准》中采用世界卫生组织设定的最宽限值，即PM2.5年平均浓度定为15微克/立方米，日平均浓度限值为35微克/立方米。

在雾霾天气，我们吸入的颗粒物比正常情况高出100倍之多。PM2.5占可吸入颗粒物的70%，直接进入到细支气管和肺泡后附着在肺里，肺部仅靠自身清洁根本无法将这些微粒排出体外。PM2.5不但危害人体，还搭载着各种病毒细菌、致癌物等深入肺部，易造成肺部感染，增加了肺癌的发病率。据调查显示，空气中PM2.5浓度每增加10微克/立方米，患心肺疾病的风险就上升6%，患肺癌的风险就上升8%，所以PM2.5也有“致命污染物”之称。

     防护攻略：空气污染严重时，最好选择在上午10点至下午2点出门，减少在户外的逗留时间。避免各种户外运动，因为呼吸越快越急促，人体吸入的微粒就越多。中医认为白色食物可以清肺，要多食用白萝卜、白菜、西兰花、口蘑、银耳、甘蔗等白色食物，多通过杏仁、山药、茯苓、百合、白芍等中药材来提高身体抵抗力。

      饮用国珍竹菊百合粉减少雾霾天气对肺部的损伤不失为一个好办法。它富含淡竹叶、杭白菊、沙棘、雪梨、百合等原料，清肺、润肺，能帮助肺部袪燥，增强肺部防护功能；特别添加的功能性低聚糖，可以滋润肠道，促进肺部堆积的毒素从肠道排出体外，实现治理肺部污染、养护肺部健康的目标。

我们的鼻腔、咽喉能有效阻挡较大的污染颗粒，即便有少量的污染颗粒进入气管、支气管，最后也能随着气管内纤毛的运动被排出呼吸道。但是PM10微粒会被人体直接吸入，沉积在呼吸道，引起喉咙干涩、灼热、刺痒甚至疼痛等不适症状，也会造成咳嗽痰多、声音嘶哑、喉部异物感等。雾霾天气聚集大量粉尘、烟尘、尘螨等过敏原，支气管及哮喘患者吸入后会刺激呼吸道、鼻黏膜和支气管黏膜，甚至会引发生命危险。

      防护攻略：雾霾天气尽量减少出门，出门也要带上专业防护口罩。外出归来，首先要漱口，清洗鼻腔，即用鼻子轻轻吸进温水，并迅速擤鼻涕，反复几次，清除鼻腔内的微尘。窗户开缝每天通风半小时，但要避开早晚雾霾高峰期。

      由余甘子、刺梨等天然原料制成的国珍天赐余甘压片糖果，富含植物多酚类、黄酮类化合物，维生素C和SOD等有效活性成分，可以抗炎抑菌、润喉生津，能够养护咽喉，缓解因污染颗粒等刺激造成的咽喉不适。

雾霾天气气压低，空气含氧量下降，PM2.5携带有害气体、重金属等直接进入血管，参与血液循环，损害了血红蛋白输氧的能力，导致人体缺氧、血压波动、血管痉挛、心脏负荷加重，容易诱发高血压、脑溢血等疾病。

      被称为“血液净化剂”的国珍竹康宁片能调节血脂，可以有效缓解高血压、冠心病等引发的症状；国珍清源纳豆压片糖果利用纳豆激酶溶解微血栓的特殊功效，帮助人体运送血管垃圾；国珍冷榨亚麻籽油富含的Ω-3不饱和脂肪酸，能软化血管、降低血液粘稠度、改善细胞携氧能力，从而预防心脑血管疾病的发生，是生活中不可多得的营养保健食品。

我们的肌肤也要呼吸，手和面部肌肤长期处于雾霾里，空气中的粉尘等飘落在祼露的肌肤上，容易造成毛孔堵塞、滋生粉刺、痘痘和黑头。另外，粉尘中夹杂的有害物质反复刺激肌肤角质层，让肌肤变得干燥、粗糙、紧绷、泛红、易敏感。如清洁养护不够及时彻底，渗透到肌肤内的有害物质将造成细菌滋生、肤色晦暗、皮肤炎症等，让肌肤受损加倍。对于过敏性肌肤人群来说，雾霾天气还会加重肌肤的过敏现象。

      防护攻略：外出前要涂抹滋润效果好、封闭性强的护肤产品，且隔离防晒不可少。进入室内要立即清理肌肤上的污染颗粒，仔细清洁手部和脸部肌肤，不可草草敷衍。清洁之后，多抹些温和、滋润性强的护肤霜来保养肌肤。

      竹珍洗手液含有丰富的竹叶提取物，有抑菌、抗过敏和抗病毒的功效，在清洁的同时维系肌肤表层的弱酸性，抵御污染颗粒对肌肤的伤害，为手部肌肤提供天然保护屏障。

      香兰阁润妍滋养洁面乳富含松木精华和植物舒缓因子，柔和清洁面部肌肤的同时，还能消除因为抵抗污染颗粒而造成的肌肤疲劳，缓解轻微敏感的不适症状。

      另外，抑制雾霾天气对肌肤的伤害，还要做好周期性的特殊护理。香兰阁润白修护面膜特含红没药醇、姜根提取物、尿囊素等营养物质，可以消炎抗敏、修复受损细胞，促进面部肌肤血液循环，抑制肌肤炎症的发生，帮助肌肤形成防护屏障。

      我们是空气污染的受害者，但何尝不是胁从者呢？缔造“美丽中国”，离不开每个人的协作努力。我们在加强自身防御能力、提高身体素质的同时，也要少开一天车、少抽一包烟、少开几次空调……改善生活环境，从改变我们的生活方式开始。

     应对雾霾天气，专家支招：

      1、多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，补充各种维生素和无机盐，提高身体抗污染能力；

      2、多吃枇杷、橙子、橘子等橙黄色食物来补充维生素A，提高呼吸系统的抗感染能力；

      3、雾霾天气日照少，体内维生素D生成不足，适当补充维生素D可避免情绪低落；

      4、平时多采用深呼吸法和腹式呼吸法加强肺部功能锻炼；

      5、室内摆放绿萝、万年青、虎皮兰等叶片大、吸附能力强的植物，减少室内空气污染。

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