减肥市场曾出不穷的涌现琳琅满目的减肥产品，五花八门的减肥方法，众说纷纭的减肥品牌…… 为了帮助更多追求美丽、珍爱健康
的人正确选择科学、健康的减肥方式，这里简单将几种比较流行的减肥方式逐一客观分析一下。
纵观减肥市场，大致可分为单一减肥和综合疗法减肥两大类别。我们先看一下单一减肥方法。

一、药物减肥

缺点：

1、不安全，对人体有副作用；

俗话说得好“是药三分毒”，经常服用减肥药会对人的肝、肾、心脏等器官带来严重危害，同时也会产生药物抗体，降低减肥成功率，浪费金钱。

2、营养不良，内分泌失调

由于减肥药抑制食欲，在减少食物热量的同时，也会减少身体必须营养的吸收，导致人体免疫力，内分泌失调等症状。

3、容易反弹

减肥药只是通过控制饮食来减少热量摄取，并没有从根本上消除肥胖因素，因此，一旦停药，饮食回复了，就会反弹，甚至会比减肥前更胖！

二、运动减肥

缺点：

1、运动会使脂肪转化为肌肉，虽然皮肤紧实了，但整体会给人一种强壮的感觉（如运动员），不够柔美。

2、容易反弹。运动减肥必须要持之以恒，一旦停止，已经收紧的肌肉纤维组织会随之膨胀，身体代谢能力下降，因此会反弹，甚至更胖。

三、仪器减肥

缺点：

单纯借助仪器减肥，只能暂时维持身体能量平衡，分解表层脂肪，达不到深层脂肪的分解，一旦停止，极易反弹！另外，一些制造、设计不规范的仪器还可能对身体造成未知的伤害，因此选择仪器时要慎重！

四、吸脂减肥

缺点：

1、吸脂并非人人适用，采用这种方式的人群必须具备以下基本条件

皮肤有足够弹性者可做，否则术后身体会显得干瘪，根本无曲线可言；

局部肥胖且身体素质好者可考虑；全身肥胖者不宜；患有心脏病、高血压者绝对禁止。

2、吸脂属于破坏式减肥，会让减肥者心理产生恐惧，不利于身心健康

3、风险大。吸脂属于非常专业的医疗行为，因此对实施机构的要求非常高，必须具备专业水平资格，减肥者选择时要慎重，否则可能导致术后并发症，如血栓和局部神经永久性麻痹，严重对生命有威胁

4、术后可能会对皮肤造成影响。 橘皮现象；皮肤松弛、没有弹性；脂肪抽取不均衡，皮肤表面易出现凹凸不平现象。

5、反弹
吸脂治标不治本，只是暂时把脂肪移除体外，并没有解除肥胖基因，如果饮食不注意，还是会很快反弹的。

五、针灸减肥

缺点：

1、针灸减肥中，针灸减肥会产生疼痛感，减肥者会产生不舒服的感觉，甚至恐惧的心理，不利于身心健康。

2、针灸中主要运用的是针刺手法，这是一种侵入人体的医疗手段，有风险。

3、针灸减肥操作人员素质要求高，但是很多机构不具备专业条件，国内近年来因针刺不当，引起心、肺和肝等内脏损伤情形均有发生。

4、用于针灸的针如果消毒不彻底，会传播皮肤病或艾滋病等血液疾病。

5、易反弹

除针灸减肥外，运用中医理论减肥的还有点穴减肥和拔罐减肥，减肥原理同针灸有异曲同工之处，减肥后若不科学饮食和运动，反弹率也很高。

以上是目前单一减肥中最常用的几种减肥方式，都可以减肥，但不足之处是对身体多少都有损伤，容易反弹

以上是目前单一减肥中最常用的几种减肥方式，都可以减肥，但不足之处是对身体多少都有损伤，容易反弹！

目前，综合减肥中比较成功的是“通穴减肥法”。 “通穴减肥法”打破单一减肥方式，吸纳各种减肥的优点，摒弃其各种缺点，进行全方位减肥！

优点：

1、科学

中医学经络穴位反射原理，采用疏通人体经络、推脂、按摩、刺激相关穴位，加速人体新陈代谢。

2、健康、舒服

不腹泻，不乏力，不节食，越减越快。

3、安全

不打针，不吃药，对身体无任何创伤和副作用。

4、皮肤收紧、光滑

减肥中，营养摄取均衡，结合独特的中草药按摩膏，因此皮肤不松弛，甚至比减肥前还要好。

5、不反弹

减肥容易，保持不反弹难！“点穴减肥”通过独特的开穴、通穴、封穴，控制人体动态平衡点，让身体机能始终处于平衡状态，因此可最大化控制反弹率！

6、可治疗高血脂、脂肪肝、青春痘、黄褐斑、关节炎、妇科病等相关疾病

“点穴减肥法”的调理，运用中医理论，可排毒养颜，将紊乱的内分泌调节为正常，减肥同时对相关疾病有特殊疗效!

 现在，健康减肥已经成为了这个时代的一种时尚，有很多人为了减肥不惜一切，这样可能会伤害身体健康。怎么在健康的前提下减肥呢？这是很多人的心愿，下面为大家介绍了几种健康减肥的方法，大家可以借鉴一下。

健康减肥归纳为一句话：管住嘴，迈开腿。

要做到以下几点：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
        2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
       3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
       4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
       5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
       6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习

在如今紧张的社会生活中很难做到真正的营养均衡，我们的国珍松花粉含200多种营养物质，是真正均衡的微型营养库。坚持服用一段时间必定会又惊喜哦。

以上就是关于健康减肥要做到的几点，希望可以帮到大家。如果，大家还想了解健康方面的其他问题，请加我QQ详谈。