龋齿、牙石、牙菌斑、牙龈出血、牙本质敏感、牙齿不洁白、口气是现代中国人口腔健康主要存在的七大问题。不仅如此，医学研究还发现牙齿的疾病能影响心、肺、肾等重要脏器的功能，例如牙周炎患者发生冠心病、糖尿病和脑血管病的概率远远高于牙周健康人群，还可能引起诸如风湿及类风湿性关节炎等多种炎症，甚至皮肤病。专家指出，牙齿疾患往往都是不良的生活习惯导致的，吸烟、酗酒、精神紧张、不规律作息，以及不正确的口腔护理习惯等都可能惹“病”上身。

有些疾病，居然是口腔不健康引起的！

1）口腔炎症影响心脑血管系统的健康。

　　美国一项调查表明，全口牙齿保持完好者的心脏病发病率为4.7%，失去1-5颗牙齿者的发病率为5.7%，失去6-31颗牙齿者的发病率为7.5%，没有一颗牙齿者的发病率为8.5%，这是因为慢性牙周病可导致炎症，炎症过程会促进含有较多胆固醇的血小板积聚于动脉壁，从而引发心脑血管疾病。防止这些疾病的发生，除了健康的饮食生活和恰当的药物治疗，还必须注意对牙齿疾病的预防和治疗。

2）口腔疾病能引起胃病。

　　北大医院消化内科主任医师胡伏莲教授与口腔科副主任医师王晓敏副教授，通过对临床100多名患者的调查发现，胃病患者同时口腔感染幽门螺杆菌的比例极高。王晓敏副教授认为，大多数胃病是感染了幽门螺杆菌所致，三联疗法虽然让胃部幽门螺杆菌转阴，但口腔中仍然存有细菌，因此造成了再度感染的机会。口腔的幽门螺杆菌主要分布在牙垢和牙结石等部位，周围没血管，即使药力再强也鞭长莫及，因而导致了同一种细菌，胃部的被消除了，口腔中仍残留，所以胃病的防治关口应该上移到口腔。

3）正确刷牙还能降低口腔癌、食道癌的发病率。

　　日本癌症学会曾发表一份报告表明，每天刷牙两次以上的人，患口腔癌或食道癌的概率比刷1次牙的人低30%；完全不刷牙的人患癌概率是刷1次牙人的1.8倍。第三军医大学口腔科副主任医师史文进表示认可，口腔清洁不彻底，很容易使口腔中病菌孳生，这其中不乏有助于致癌物质生长的细菌。同时，口腔内的慢性炎症最易发生癌变，而外伤是引起癌变的主要原因，残留的龋齿、折断的牙根等都会造成口腔内侧磨损和舌头刮伤。因此早晚正确刷牙、清洁口腔尤为重要。

保持口腔健康，刷牙很重要

1）“转圈刷牙”更科学。

　　以前，全国人民都是横着刷牙，后来，都知道要上下刷，而现在，专家则提倡转圈刷牙。专家介绍，牙齿形状不规则，不管是横刷或竖刷都会有死角刷不到，最好是转着小圈轻轻地刷，不但刷得更干净，还不易损伤牙齿，咬合面和内侧面可以横刷和竖刷。

2）刷牙时不要总漱口。

　　漱口容易把牙膏中的有效成分冲掉，而且没有泡沫的摩擦作用，牙齿也不容易充分刷干净。刷牙前，可以漱一口水湿润口腔，刷牙过程中别漱口。牙齿刷干净后，只要一口水，就能漱掉95%的牙膏泡沫。

3）掌握正确的刷牙时间可以预防牙齿敏感。

　　上海交通大学口腔医学院冯希平教授指出，在吃完酸性食物如果汁、酸性水果、醋和酸奶等后，一定要等1小时后刷牙。这是因为，酸性液体会使牙齿表面的牙釉质软化，此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康，从而导致牙齿敏感。

4）要刷齿龈结合部。

　　不管是横着刷牙还是竖着刷牙，不能仅仅只关注牙齿本身，牙齿和牙龈结合的部位，才是刷牙的重点。因为这个地方，最容易堆积牙菌斑和牙结石，而这恰恰是很多人一刷牙就出血的症结所在。出血，往往说明你的牙周健康已经出了警报，说明堆积在牙齿和牙龈结合部的细菌（菌斑）和牙石已经影响到了你的口腔健康。正确刷牙是清除菌斑最有效的方法，但要注意的是，刷牙时要选择小头软毛牙刷，刷毛与牙面应呈45度角，这样才能刷到牙齿和牙龈结合部。

牙膏的选择也很重要

1）选牙膏牙齿说了算。

　　空军总医院口腔科主任医师尹音说，平时买牙膏，要根据牙齿情况选择。健康的牙齿不需要依靠额外的功效牙膏来保护，只要选择灭菌效果好的即可。

2）脱敏牙膏适宜短期用。

　　有人在吃冷饮、喝热茶或刷牙，甚至被一阵寒风吹着，牙齿会突然尖痛；也有人会出现牙齿发酸、发软的感觉，也就是我们说的“倒牙”现象，这都属于牙齿敏感。预防牙齿敏感，不要冷热反复刺激牙齿，轻度牙质过敏可以尝试脱敏牙膏。脱敏防酸药物牙膏里会加入脱敏成分，如氟化物、氯化锶，可在牙体表面形成一层保护膜，从而增加牙周组织的防病能力，但脱敏牙膏不宜长期使用。若使用一段时间后仍不见效，那就须到医院查明原因。

3）美白牙膏轻轻刷。

　　美白类牙膏中含有过氧化物或羟磷灰石等药物，能去除牙齿表面的着色，起到洁白牙齿、去除牙面外源性着色的作用。但若牙膏中的摩擦颗粒较大、较坚硬，长期使用再加上刷牙太过用力，有可能导致牙齿磨耗。

4）乳牙别选含氟牙膏。

　　2岁前的幼儿，由于不能正常吐漱，家长在购买时要避免为孩子买含氟类牙膏，因为氟在体内长期积累，会造成不良影响，还会造成牙齿发黄、缺损、氟斑牙等。

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1）多刮舌头防口臭。

　　东南大学附属中大医院口腔科牟永斌医师介绍，食物的残渣除了留在牙齿之间外，还有很大一部分残留在舌头上，很多时候口臭就是由于舌面的食物残渣和口腔中的细菌混合发生反应而引起的。清洁舌苔，对保持口气清新最有好处。清洁舌苔可用毛软的小牙刷，刮的时候不要太用力。从舌中的后1/3处开始从后向前轻轻刮，每刮一次用流水冲洗，反复数次即可。

2）不吃早餐会有口气。

　　不少上班族不吃早餐，每天进食的第一餐是中午的快餐，往往大鱼大肉少蔬菜没水果，这当然非常容易引发口臭、便秘问题；有些人更青睐“牛奶＋鸡蛋”的早餐组合，但只吃酸奶、甜牛奶、鸡蛋这类高蛋白食物，缺乏稀饭、馒头、包子、面条等淀粉类食物也易引发口臭。合格的早餐要“蛋白质+淀粉+果蔬”组合，这样口臭的几率减少很多。另外，胃里有火的人，早餐最好不要喝酸奶以及甜的、发酵的东西，因为这些食物火性都偏大，吃了会加重原本过量的胃酸，有烧心感，也会产生口气。